这可以通过锻炼和冥想来实现，下面将对此进行更多的阐述 。沉思 。冥想是增强意志力最有效的方法之一 。它增加了自我意识、注意力、专注和注意力，让你做出更多有益的决定 。消除干扰 。通过消除诱惑和干扰，你甚至不必更加自律 。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除 。推迟不友好的行为 。如果你想改掉一个坏习惯，简单地推迟活动会非常有效 。
它会在一定程度上满足你的渴望，最终帮助你避免它 。注意你吃的东西 。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中 。这表现为纪律意识减弱 。改掉坏习惯 。专注于识别和消除消极习惯 。所需要的就是做出积极的决定来改变习惯 。一旦做出决定，就付诸实践，并尽最大努力坚持下去 。奖励你自己 。想一想被训练可能带来的满足感 。善待自己，因为从长远来看，这会帮助你保持动力 。
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