老年人保持身体健康的诀窍是什么？
老年人保持身体健康的几点体会我今年77岁 ， 不是健康达人 ， 谈不上诀窍 ， 谈一下个人体会 。1 ， 健康观念从小形成 ， 健康习惯从小自律养成 。2 ， 睡好觉 。早5点起床 ， 不懒的起 ， 晚9点半入睡 。不熬夜 ， 熬夜伤身 。午睡半个点 。3 ， 喝水 ， 好水喝出健康来 。每天早起 ， 早午晚 ， 上下午 ， 临睡前1小时 ， 深夜各喝1杯水 ， (蜂密冲水)约2千克 。
4 ， 每日早起一大便 ， 不憋便 ， 不便秘 。白天有尿就尿 ， 不憋尿 ， 夜间原来不起夜 ， 最近这2年只起1次 ， 为的是给手机充电 。5 ， 吃早餐 。有人长期不吃早餐 ， 易患胆结石等疾病 。6 ， 爱护牙 ， 保持满口29颗牙原装 。牙好 ， 胃口就好 ， 身体就好 。7 ， 每天吃苹果 ， 香蕉等1种水果 。吃核桃仁 ， 枸杞 。鸡蛋1个 ， 喝豆奶粉1小杯 。白酒不超过1两 。
8 ， 不暴饮暴食 ， 不吃夜宵 ， 少吃油炸烧烤麻辣食品 ， 不喝纯净水 ， 饮料 。9 ， 每天不拘一格身体活动 。散步 ， 骑自行车 ， 踮脚尖 ， 深蹲 ， 摇头晃腰等 。10 ， 心态阳光 ， 每天开心快乐 。心胸宽阔 ， 乐观 ， 为人友善 ， 说善话 ， 力所能及做善事 。不找烦恼 ， 不找气生 ， 不计较 ， 不埋怨 ， 不攀比 。有事干 ， 找乐趣 ， 和老伴勤聊天 ， 和亲人多沟通 ， 和友人常海阔天空 。
对你而言 ， 身体健康和心理健康哪个更重要？
【脚冷是什么原因,体质健康是什么】谢谢邀请 。严格地说 ， 这本身就是一个整体 ， 无法分离 。因为“身心”健康才为健康 ， 而“身心”就是身体和心理 。所谓心理健康 ， 是指精神活动正常 ， 心理素质好 ， 突出表现在社交、工作、生活之中能与他人较好地沟通和配合 。建立正确的人生观 ， 是人心理现象的最高层次 ， 积极、乐观、向上、增强心理品质锻炼、善于认识自我、意志品质坚强、丰富的心理健康知识、以及常能保持健康的心理素质和生理素质 ， 才会有身心的健康 。
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