在这里 ， 我就简单的给您讲下 ， 作为一名跑者 ， 究竟需要摄取哪些营养 。我回答这个问题的角度其实也很简单 ， 就是建立在跑步会面临哪些伤病 。那么为了预防这些伤病 ， 我们又可以从哪些方面来提前做好充分准备 。因为题主你问的是额外可以摄取哪些营养素 ， 我就不讲基本的了 。第一个 ， 跑步最常见或者说剧烈运动中最常见的伤病 ， 抽筋 。
这个问题说严重要不严重 ， 但不严重也没到你可以忽略它的地步 。因为一旦发作起来 ， 的确还蛮疼的 。所以为了预防抽筋 ， 我们平常可以通过服用维生素和矿物质营养品来补充钾、钙、镁等人体所需营养元素 。因为肌肉痉挛往往就是因为这些元素不足而导致的 。职业运动员会通过喝营养素专门给他们配的运动饮料来弥补 。第二个 ， 每次跑步完 ， 总是需要好一阵子才能恢复过来 。
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