「117营养」胖友们,肥胖如何用营养来防治论文 _云知道

如何正确预防儿童肥胖呢？◆适宜的妊娠期增重对改善产后体重和预防儿童肥胖均具有重要意义。◆尽量少吃高糖，高能的食物◆少吃油炸食、不暴饮暴食、不偏食挑食◆多运动、2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟儿童肥胖是个社会与家庭共同问题，家长要积极认识肥胖的危害性，努力帮助孩子摆脱肥胖，让他们养成健康的生活方式，终身远离肥胖，远离疾病。
怎样预防儿童肥胖？
【「117营养」胖友们,肥胖如何用营养来防治论文】

肥胖已经被世界卫生组织定义为一种疾病，而儿童肥胖者也呈现越来越多的趋势。儿童肥胖不等于强壮，很多家长总认为小孩长的越胖身体越好，所以想方设法给孩子补充营养，餐餐大鱼大肉，非要吃出个胖子出来不可。这种观念要马上转变，孩子的胖瘦是有科学依据的，只要孩子的体重在科学范围内，就是健康的身体。如何正确预防儿童肥胖呢？◆适宜的妊娠期增重对改善产后体重和预防儿童肥胖均具有重要意义。
◆定期体检，监测体格指标，学会使用生长曲线图定期观察孩子的体重增长，不追求曲线图的上线指标，一旦发现体重增加过快时，需要引起重视，及时求助医生，进行有效干预调整。◆合理饮食，控制食量与食物种类，多学习有关的育儿和膳食营养方面的正确知识。◆尽量少吃高糖，高能的食物◆少吃油炸食、不暴饮暴食、不偏食挑食◆多运动、2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟儿童肥胖是个社会与家庭共同问题，家长要积极认识肥胖的危害性，努力帮助孩子摆脱肥胖，让他们养成健康的生活方式，终身远离肥胖，远离疾病。
如何预防产后发胖？

你好，非常高兴为你解答问题，产后想尽快恢复身材的宝妈大有人在，产后肥胖的问题令很多宝妈头痛烦恼。实际上预防产后的肥胖，是从产前就应该抓起，如果在妊娠期十个月的时间里，体重增加10---12.5公斤之间，这是一个正常的范畴。如果你长的太多，增加了20公斤以上，那么生下孩子以后，包括胎儿、羊水以及胎盘也就是少了5公斤左右，那么你长的20公斤，即使减下去5公斤，还有的10公斤怎么办呢，只能继续赖在你身上了。
这个时候去减肥，付出的辛苦和代价就会多很多。另外，预防产后的肥胖，一定要改变一个观念，不是吃的越多，吃的越好你的宝宝就越健康。生完孩子后，家人肯定是要给你补充很多的营养。但是一定要注意科学把握一个度，不要过多的摄入脂肪含量过高的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，吃一些粗纤维食物，早点活动，可以做孕妇体操和瑜伽，还有重要的一点，要坚持母乳，利于身材恢复。