1、有利于迅速入睡的办法比拟多 ， 在睡前的时候可以用热水泡脚 ， 有利于缓解一天的疲惫 ， 使身心放松；
2、也可以按摩涌泉穴 ， 能够迅速增进睡眠 。在睡前可以泡温水澡 ， 也可以放松身心和肌肉 ， 泡澡以后应当躺在床上 ， 室内的空气要清爽、光线应当暗淡、环境要尽量宁静 ， 可以听舒缓而且轻松的音乐 ， 有利于尽快的入睡 ， 进步睡眠质量 。
3、躺在床上的时候要深呼吸以后屏住 ， 慢慢的呼出 ， 持续几次可以赞助迅速入睡 。
【有什么好方法快速入睡】4、睡前适量的喝热牛奶也有增进睡眠作用 ， 如果身材不舒畅影响了睡眠 ， 应当积极的祛除病因 。
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