一百米游泳怎么提高成绩

【一百米游泳怎么提高成绩】一百米游泳提高成绩可以从以下方面进行加强训练从而达到目的 。首先自由泳是大腿带的小腿,膝不能弯曲 。其次是加强手臂力量训练,可以分组训练正握杠引体向上 。然后是练好转身 , 游到一米处,低头团身,小腿贴大腿,大腿贴胸部,前滚翻180度,脚蹬池壁展身,转体 , 手往前伸,摆腿 。最后加强腿部、腹肌耐力,可练长跑和两头起 。

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