运动主要分为低强度运动 ， 中等强度运动以及高强度运动 ， 这三种运动强度对应着相应的心率区间 。从静止心率到最大心率分别为热身心率区间 ， 有氧心率区间和无氧心率区间 。当心率在热身区间内时 ， 为我们肌肉提供能量的能量物质是糖 ， 碳水化合物以及极少部分的脂肪 。热身运动时 ， 脂肪并不能被大量消耗 。当心率在有氧区间内时 ， 为肌肉提供能量的是脂肪 。
有氧运动时 ， 脂肪是主燃料 ， 脂肪得以被大量燃烧 ， 分解 。当心率来到无氧区间时 ， 低效的脂肪已经不能满足运动所需了 。此时 ， 身体会动用更加高效的糖酵解系统以及磷酸原系统来为肌肉供能 。脂肪只是在我们运动完后被用来还氧债 。无氧运动时 ， 脂肪也不能被大量消耗 。这样简单一分析 ， 我们就知道了 ， 只有持续地进行有氧运动 ， 才能够帮助我们大量减脂 。
【快走和慢跑哪个伤膝盖,快步走和慢跑哪个对身体更好】
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