最后强调一点 ， 快走比跑步更容易伤膝盖 。快走 ， 或者跑步 ， 对膝盖的伤害很大 ， 但是旋转比快走弱 。跑步和快走对膝关节是好是坏？减肥的方法多种多样 ， 慢跑和快走被大多数人采用 。最后 ， 比较一下我们在使用慢跑和快走时可以达到的心率范围 。
骑车和快走 ， 哪个对膝盖影响最小？
同等热量消耗下 ， 快走对膝盖的伤害更大 ， 人体的膝关节承受来自人体的所有重量 ， 甚至是额外的负重 。快走是将身体整个的重量施压在膝盖上 ， 还需要膝关节的进行持续的负重 ， 这种情况有可能会导致半月板以及关节软骨反复的受到摩擦刺激 ， 更容易导致损伤 。但是动感单车因为座椅的关系 ， 整个过程中以坐着为主 ， 车座承受了主要重量 。
所以说快走 ， 或者说跑步对膝盖的损伤较大 ， 但是动感单车运动相较于快走减弱 。在一定时间骑动感单车对于膝盖的施压 ， 没有那么大 。但是错误的姿势骑动感单车会伤害膝盖 ， 所以要用正确的方式骑动感单车 。总的来说 ， 两种方式在充分热身后 ， 对膝盖的损伤都不会很大 。觉得本文有用 ， 请点赞或推荐给朋友 ， 并关注广东骨科专家团 。
快步走和慢跑哪个对身体更好？哪个更保护膝盖？
这种比较真的很没价值 ， 就像问一个人个子高一点好 ， 还是矮一点好 ， 一定是健康就好 ， 对于有的人来说 ， 快步走更加适合 ， 有的人慢跑或者快跑更好 ， 对于膝关节也同样是这样 ， 写一下快走与慢跑对于体重过胖 ， 或者年龄过大 ， 长期缺乏运动 ， 伤病重新恢复运动的人来说 ， 快步走作为锻炼的初期进行方式 ， 是非常适合的 ， 这种运动虽然单位时间内消耗热量略低 ， 但是对于膝关节的负担会更小 ， 身体也较容易适应 。
当一个人身体基础较好 ， 或者经常运动 ， 或者快步走到最大速度依然感觉到很轻松 ， 这个时候如果长期的快走 ， 由于身体已经适应到这种强度锻炼 ， 对整体素质的提高效率会变差 ， 这个时候可以尝试慢跑 。慢跑对于身体要求的提高 ， 也同样会增加身体能力的适应 ， 这里最重要的一个词就是循序渐进 ， 跑步的时候由于我们有腾空的瞬间 ， 单腿着地时对于膝关节的压力会增加 ， 如果没有构建一个适应跑步的身体 ， 那么伤病风险会高！结语基本上就是这样 ， 还有一点 ， 有的人喜欢快走 ， 有的人喜欢慢跑 ， 心情愉悦也很重要 ， 运动能坚持下去 ， 喜欢是首要因素之一 ， 总之适合自己的就是最好的 ， 根据整体各个方面去选择 ， 慢跑会增强肌力 ， 将来对膝关节也是一种保护 ， 也不分彼此！ 。
慢跑5公里与快走5公里哪个更减肥？
慢跑5km与快走5km相比 ， 慢跑5km更减脂大家好 ， 我是山水之墨白 ， 一位跑者 ， 很高兴回答这个问题 。运动减肥的方式多种多样 ， 而慢跑和快走这两种方式被大多数人所采用 。每天 ， 我们都可以看到快走和慢跑的胖友在努力地运动 ， 希望借此能够减掉身上那令人烦恼的脂肪 。那么这两种运动方式有什么区别呢？同样是运动5km ， 哪一种方式对减脂更加有利呢？回答这个问题之前 ， 首先我们要弄清楚运动帮助我们减脂的原理 。
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