跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。2.跳绳减肥一定要有绳子?其实不必 。因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失 。只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果 。3.饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳 。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病 。
4.早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动 。5.人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳 。6.跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸运动 。调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常 。
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