许多车友向搜店网反应，说到了冬季自动档车刚开始跑不起来了，问其原因 。遥想当年，我踌躇满志地走上操场，结果跑步的第一天，我只跑了500米，跑完500米的时候，我整个人都不好了，双腿发软，气喘吁吁，嗓子冒烟！刚开始坚持跑步确实很难，所以有的人跑着跑着就放弃了，我没有放弃，当天晚上我就找到了正确的训练方法，制定了跑步的计划，半年以后，我能轻松地跑十公里了！很多人每天坚持跑步，结果水平就是无法提高，每次努力都是原地徘徊，无法进步！一个月前能跑2km，一个月后是只能跑2km，这真的是让很多人特别的苦恼！今天作为一个过来人，我就给大家讲四个方法，希望你们能够快速进步，跑起来身轻如燕！1.合理，详细的小目标很多人的跑步水平无法提高就是因为他们没有目标！如果你没有目标，你就无法进步你就会漫无目的的原地踏步，所以想要进步，我们必须要制定合理详细的小目标！我建议大家每两天进步100米，第一天跑600米，第二天跑700米，第三天继续跑700米巩固成果，第四天再进步100米，这样循序渐进的进步既不会累，而且进步的也特别快 。
跑步的时候实在坚持不下去了怎么办？
遥想当年，我踌躇满志地走上操场，结果跑步的第一天，我只跑了500米，跑完500米的时候，我整个人都不好了，双腿发软，气喘吁吁，嗓子冒烟！刚开始坚持跑步确实很难，所以有的人跑着跑着就放弃了，但是我没有放弃，当天晚上我就找到了正确的训练方法，制定了跑步的计划，半年以后，我能轻松地跑十公里了！很多人每天坚持跑步，结果水平就是无法提高，每次努力都是原地徘徊，无法进步！一个月前能跑2km，一个月后还是只能跑2km，这真的是让很多人特别的苦恼！今天作为一个过来人，我就给大家讲四个方法，希望你们能够快速进步，跑起来身轻如燕！1. 合理，详细的小目标很多人的跑步水平无法提高就是因为他们没有目标！如果你没有目标，你就无法进步你就会漫无目的的原地踏步，所以想要进步，我们必须要制定合理详细的小目标！我建议大家每两天进步100米，第一天跑600米，第二天跑700米，第三天继续跑700米巩固成果，第四天再进步100米，这样循序渐进的进步既不会累，而且进步的也特别快 。
2. 养成用鼻呼吸的好习惯很多新手在刚开始跑步时不习惯用鼻子呼吸，总是用嘴来呼吸，其实这样做是不对的，用嘴呼吸不仅吸不到多少氧气，而且很容易损伤我们的声带嗓子！所以我们应该养成用鼻呼吸的好习惯，扩张自己的胸腔用鼻子吸气，这样吸到的氧气更多，而且也不会出现嗓子干痛，嗓子受损的问题！呼气的时候用鼻子和嘴都行！3. 增加肌肉的耐力和爆发力我们之所以能运动，我们之所以能坚持跑好长时间，这都依赖于我们的肌肉耐力和爆发力，如果你的肌肉太弱，储存的能量不多，那么跑步对你来说就是一件很痛苦的事情了！所以我们应该进行徒手增肌训练或器械健身训练，这样加强全身的肌肉，提高全身肌肉的耐力和爆发力，让肌肉储存更多的能量，跑起来双脚就会更加有力，做到身轻如燕！4. 正确健康的跑姿跑步的姿势对于我们坚持跑步是很重要的！正确的跑姿有两个好处，一个是减少能量的损失，另一个就是防止身体的受伤！所以我们一定要学会纠正自己的跑步姿势！双手前后摆，利用惯性节约体力，步伐要小，步频要快，这样就会更省力，而且跑的也快！同时在跑步时，我们的身体要稳定，不能左右摆动，这样有助于节约能量！其实只要掌握上面四个方法，并且付出一定的决心和毅力，我相信十公里对你来说就是一件很简单的事情！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！如有疑问，欢迎评论，我将知识为您解答！ 。
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