如何调控自我不良情绪低落？
生活中我们会经常国家遭遇不良情绪，那么我们该如何调控呢？作为一个准二级心理咨询师，我来告诉你几个方法：一、写日记，把自己的烦心事，讨厌事，恶心的人，统统地在文章中写出来，狠狠地骂也没关系，想怎么骂就怎么骂，尽情地抒发自己的愤怒 。骂好之后，你可以把纸撕碎，然后冲进抽水马桶，如果在电脑中，那么更简单了，直接删除，不保存 。
【教师如何调控自己的情绪,我们应该如何调控自己的情绪】我往往看着那些写满不良情绪的纸被抽水马桶冲走，心中立马有一种快感，感觉这纠结的人事都随着流水冲走了 。二、跑步，当你感觉自己有某种不对劲的时候，可以找一个地方狠狠地跑步，让自己尽情流汗，跑累了之后，冲个澡，然后就会沉沉地睡着，醒来之后又是一个艳阳天 。三、看书，这个时候你可以选择看书，看一些鸡汤文也可以，看一些名人传记也可以，看看你的悲伤和人家的相比，是更大还是更小了，这时你的内心往往就会平静下来，因为和人家的相比，你的往往是微不足道的 。
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