高效的学习是输入 加工 输出 。个人学习的焦虑主要有以下症状：收集干货，追捧大神，积极参加社群类学习→焦虑，热热闹闹收获甚少；对微信群群友分享文件，习惯性一键收藏→焦虑，资料太多先看哪个，纠结；将各类干货下载，在规定时间内学完→焦虑，对收入无直接影响；朋友圈里的人长得美收入高家庭幸福→焦虑，我怎么这么惨；每天忙忙碌碌，睡觉前一刻发现一无所获→焦虑，浪费人生一文不值 。
【如何远离学习焦虑症,什么是学习焦虑】为什么人有时会越学习越焦虑？
想太多 。亲测最有效的方法是关闭朋友圈，然后“读书，大量的阅读” 。希望的个人经历对你能有借鉴意义（分享我的案例，只是想告诉你每个人都有自己的节奏，不要盲从，我的方法不一定适合你，不要被这些步骤搞得你更焦虑；读书吧，认识自己，再重建）先介绍一下背景：2016年我的债务还有100万，负债的情况已经持续了3年 。
在爱人的劝说下，我放弃了二次创业的想法，踏踏实实找了工作勤勤恳恳做上班族，虽然工资对还债就是杯水车薪，但我知道如果不上班我连翻身都没机会 。这是最现实的问题 。活下去是第一步 。3年内基本上每天都是焦虑中度过，脾气暴躁孤僻不社交脆弱易哭 。幸运的是我爱人一直陪着我，用微薄的工资支撑着我们的日常开支，我的所有收入全部用来还债 。
最难的时候，我们两人对着一碗泡面互相推让 。5元钱的菜我们可以吃两顿，3个月如果幸运的话能吃一顿大餐，平时都是自己做饭带饭 。这种状况持续到2016年，这时公司倒闭，给我赔了2个月薪资，我就失业了 。2016年是我最焦虑的一年，整夜失眠状态极差 。也是在这一年里我读了144本书，饥不择食没有目标计划硬塞，上洗手间挤地铁都在刷电子书，只为了不让自己闲下来胡思乱想 。
这段盲目读书的经历让我开始对自己有了新的认识，从容应对焦虑 。2017年学会了“过好每一天”工作生活都向好的方向发展了，2018年学会了“事以密成”逐步走上正轨，债务不在成为负担，2019年关闭了朋友圈，还清了债务，有了我们的第一套房；2020年开始认清“人至察则无徒”继续努力活着 。我应对焦虑的方法2016年读书2017年至今有目标的读书，按照以下开始进行（每年都会进行调整）1、拆解焦虑当时我的焦虑主要来源于债务 。
要还清债务，有2个途径，创业或者继续上班 。当时没有家人支持我创业，我也没有资金来源 。所以继续上班是我唯一的选择 。上班，薪资高低就是主要焦虑源 。薪资高低取决于个人在公司创造的价值高低 。那势必要提升个人学习能力 。个人学习的焦虑主要有以下症状：收集干货，追捧大神，积极参加社群类学习→焦虑，热热闹闹收获甚少；对微信群群友分享文件，习惯性一键收藏→焦虑，资料太多先看哪个，纠结；将各类干货下载，在规定时间内学完→焦虑，对收入无直接影响；朋友圈里的人长得美收入高家庭幸福→焦虑，我怎么这么惨；每天忙忙碌碌，睡觉前一刻发现一无所获→焦虑，浪费人生一文不值 。
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