男性的三个维度数值分别为：小于10毫米、10--40毫米、大于40毫米 。女性为：小于20毫米、20-50毫米、大于50毫米 。复杂版：这个就有点复杂了 。需要先计算人体密度“D值”，计算公式如下：计算出D值后，再以（4.95/D-4.5）× 100% 。目测法前面也提到了，其实体脂率测出来，也都是参考值，那么有时候通过目测，也能看出个大概了 。
下面是对比图，大家可以试着对比一下 。通过目测，其实大致能够判断自己的体脂处于一个什么水平 。BMI计算法BMI其实并不是计算体脂率的，而是计算身体重量指数 。如果不是专业的运动员，身体的体脂率不低、肌肉量不高，那么能够通过计算身体BMI来测算自己是否超重 。BMI计算公式如下：体重（公斤）÷身高(米)的平方"我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些 。
【哈希氨氮测定仪,脂肪测定仪】有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖 。"——百度百科例如一个人体重60公斤,身高1.6米,计算为:60÷(1.6×1.6)=23.4375,那么就属于超重了 。可以考虑减脂的问题了 。体脂率过高会影响健康，也会影响体形美观 。但没有关系，如果有体脂过高的问题，可以通过运动（力量 有氧）配合饮食控制，安全、有效的减脂 。
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