汉堡虽然有肉又有蔬菜 ， 但它未必有营养~小鲸为大家来科普一下子啦！首先 ， 判断食物是不是健康 ， 并不是看它是否有荤有素啦！而是看它滴营养价值是不是符合个人能量所需~何况汉堡里滴荤素很敷衍啦~比如给你全素餐里加一个鹌鹑蛋 ， 这算不算是荤素搭配呢？其次 ， 你会问啦 ， 汉堡里的肉很营养吖！其实汉堡里的肉类主要是为了保证我们日常所需的热量 ， 这些多为脂肪和蛋白质 ， 先不管肉质是否新鲜 ， 但那些肉大部分都是经过油炸的 ， 所以它的营养价值已经是大打折扣了哟！并且大多数汉堡胚是由精白面粉烤制而成 ， 精白面粉虽然口感讨喜 ， 但它属于简单碳水化合物 ， 在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素 ， 如铬 ， 锰 ， 镁 ， 锌等 ， 精面粉进入消化系统中后 ， 会导致体内血糖浓度在短时间内飙升 ， 人体分泌大量胰岛素 ， 抑制血糖水平 ， 长此以来 ， 不仅糖尿病会找上来 ， 而且由于摄入大量的脂肪 ， 你会变成个大胖墩！（脑补西方人吃汉堡滴胖纸）有 ， 你觉得那些美美绿绿的蔬菜可以补充维生素吖？可是小鲸要告诉你 ， 汉堡里是有干净的生菜叶子 ， 洋葱及西红柿 ， 它们不仅提供了纤维素 ， 维生素和微量元素 ， 而且能给你饱腹感 。
明明有荤有素 ， 为什么汉堡被认为是“垃圾食品”？
汉堡虽然有肉又有蔬菜 ， 但它未必有营养~小鲸为大家来科普一下子啦！首先 ， 判断食物是不是健康 ， 并不是看它是否有荤有素啦！而是看它滴营养价值是不是符合个人能量所需~何况汉堡里滴荤素很敷衍啦~比如给你全素餐里加一个鹌鹑蛋 ， 这算不算是荤素搭配呢？其次 ， 你会问啦 ， 汉堡里的肉很营养吖！其实汉堡里的肉类主要是为了保证我们日常所需的热量 ， 这些多为脂肪和蛋白质 ， 先不管肉质是否新鲜 ， 但那些肉大部分都是经过油炸的 ， 所以它的营养价值已经是大打折扣了哟！并且大多数汉堡胚是由精白面粉烤制而成 ， 精白面粉虽然口感讨喜 ， 但它属于简单碳水化合物 ， 在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素 ， 如铬 ， 锰 ， 镁 ， 锌等 ， 精面粉进入消化系统中后 ， 会导致体内血糖浓度在短时间内飙升 ， 人体分泌大量胰岛素 ， 抑制血糖水平 ， 长此以来 ， 不仅糖尿病会找上来 ， 而且由于摄入大量的脂肪 ， 你还会变成个大胖墩！（脑补西方人吃汉堡滴胖纸）还有 ， 你觉得那些美美绿绿的蔬菜可以补充维生素吖？可是小鲸要告诉你 ， 汉堡里是有干净的生菜叶子 ， 洋葱及西红柿 ， 它们不仅提供了纤维素 ， 维生素和微量元素 ， 而且还能给你饱腹感 。
【汉堡包结构有什么作业,什么是汉堡包结构】但问题是 ， 它们在汉堡中占的比重太少了 ， 比例严重不均衡 ， 如果只吃汉堡肯定会营养失衡 。但是我们也不要过于妖魔化汉堡这类的垃圾食品 ， 只要我们注意节制 ， 不要过于迷恋汉堡 ， 偶尔吃吃还是没有关系哒！况且中国菜系那么多 ， 干嘛一直揪着汉堡不放呢？比如糖醋鱼 ， 绿豆糕 ， 鸡汤 ， 水饺 ， 汤圆等等 ， 吃货表示这些都还是很健康滴吖！最后 ， 小鲸觉得妈妈做的菜饭才是最香哒！满满滴爱的味道 ， 那是妈妈用时间和爱一点点蒸煮出来的,无论在哪 ， 多忙都会牵挂滴味道啊！ 。
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