鹰嘴豆这些豆类为你的身体提供了铁，外加大量的蛋白质，使它们成为素食者的明智选择 。在鹰嘴豆泥中加入柠檬汁会增加维生素C，帮助你的身体更容易吸收豆类中的非血红素铁 。早餐谷物 一碗麦片是你的早餐选择吗？每份食物中铁的含量:许多品种提供90%至100%的每日推荐值，以及其他重要的维生素和矿物质，如纤维锌钙，和维生素b 。
南瓜子可能很小，但含有大量的铁 。不要小看这些脆脆的种子 。南瓜子为各种菜肴提供了一种简单的补铁方法 。向自制什锦或面包或松饼食谱中加入种子，或者将它们用作松脆的酸奶麦片 。或者单独试一试 。大豆也富含铁和其他基本营养素 。大豆含铁，也是铜等重要矿物质的绝佳来源 。铜有助于保持我们的血管和免疫系统健康，锰是人体许多化学过程中必不可少的营养素 。
推荐阅读
- 每天免费查重一篇,怎么用学校账号免费查重
- 一个月买菜钱需要多少,每天菜钱需要多少
- 学会这四种幽默的技巧 每天学点幽默口才
- 《茶馆》第一幕梗概,茶馆刘麻子怎么死的
- 堅果手機
- 老人每天吸一小时氢气,吸氢气
- 连锁经营女人会做什么,特许连锁经营每天人做什么工作
- 为何巨贵少人养,血统巨贵多少钱一只
- 每天充实还很体面,海康威视待遇
- 玩手机后睡觉会怎么样,晚上睡觉前玩手机