打个比喻 ， 你跑步一小时大概能消耗300大卡的能量 ， 但一个中等大小的饭碗 ， 里面一碗白米饭的热量就是150大卡 ， 也就是说你多吃两碗白米饭 ， 跑步减肥消耗的热量就补充回来了 。如果你还喜欢喝点饮料 ， 吃点汉堡什么的 ， 那么热量害得超标 ， 到时候不仅没有减肥 ， 而且还长胖了 。跑步减肥有一个不好的副作用 ， 就是容易让一个人胃口大开 ， 吃的更多 。
这也是我不建议大家用跑步来减肥的原因之一 。而调整饮食结构 ， 多吃饱腹感强糖分低的食物 ， 让你的摄入小于消耗 ， 照样能减肥成功 。而且不痛苦 ， 能长期坚持 。毕竟大多数人不会天天运动 ， 却会天天吃饭 ， 所以从饮食入手 ， 是最好的减肥方法 。4总结如果你想通过运动来减肥 ， 就要养成对微习惯的正确认知 ， 慢慢的坚持自己的微习惯 ， 直到成为身体的本能 。
在跑步机上跑步好吗？
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