呃 ， 谢谢你的邀请 。其实是这样的 。跑步机能不能减肥 ， 其实重点不在于跑步机怎么样 ， 而在于你能不能长期坚持运动 ， 长期坚持合理的饮食结构 ， 达到减肥的目的 。跑步机不同于户外跑步 ， 是被动跑 ， 身体本能有一个适应的过程 ， 要逐渐加快速度 ， 保证安全 。
跑步机真能减肥吗？哪个牌子的跑步机好用？
【本能跑步机怎么样,哪个牌子的跑步机好用】
谢谢诶邀请 ， 其实是这样 ， 跑步机能不能减肥 ， 其实重点并不在于跑步机怎么样 ， 在于拿个牌子的跑步机 ， 而是你能不能长期坚持运动 ， 长期坚持合理的饮食结构 ， 来达到减肥的目的 。1跑步减肥的原理跑步减肥其实就是通过运动消耗能量 ， 让人体的摄入小于消耗 ， 从而制造能量的负差值 ， 让脂肪细胞分解脂肪来供应能量 ， 达到缩小脂肪细胞体积 ， 达到减肥的目的 。
但跑步减肥不是适合所有人 ， 因为跑步这个事情 ， 你如果不是真的喜欢或者毅力很强的人 ， 很难坚持下来 。坚持不下来 ， 自然减肥效果就不佳 ， 人就容易丧失信心 ， 造成减肥效果不理想 。2跑步减肥的注意事项如果我们想通过跑步减肥 ， 那么要注意下面几点1开始的时候不要硬性规定每天跑多少 ， 只要每天出门跑步了就好 ， 养成微习惯很多朋友干什么都要求速度 ， 想要最快的达到目的 。
但减肥这个事情 ， 是需要时间的参与 ， 是需要长期的坚持 ， 短期爆发一下对减肥帮助不大 。你如果从开始阶段就对自己很严重要求 ， 自己每天早上跑4公里或者5公里 ， 大概率你是坚持不下去的 。因为你没有注意微习惯这个行为 。所谓微习惯就是微小的习惯 ， 比如每天做俯卧撑1个 ， 每天跑步100米 ， 很简单 ， 随便可以完成 ， 但却可以增加你的自信心 ， 让你每天自然的多做一点 。
你可以用30天的时间把现在的微习惯设定成 ， 每天早上起来跑步100米 。很容易完成 ， 对吧 。这个目的并不是减肥 ， 而是让你早上能够坚持起床锻炼 ， 慢慢的你会觉得这个目标太容易了 ， 不如再做点其他的 。这样坚持下去 ， 很快就能达到一天跑几公里的目标 ， 而且人也不难受 ， 能够长期坚持 。2体重超重太多的朋友 ， 不要通过跑步的方式来减肥体重不同对骨骼压力的不同 ， 体重增加1公斤 ， 膝关节的受重压力就会增加5公斤一样身高的女性 ， 体重若减轻5公斤 ， 其关节炎的危险就会降低50% 。
很多朋友 ， 尤其是超重的朋友 ， 希望通过运动来减肥 。想法并没有错误 ， 但是体重超过太多的朋友 ， 就不要用跑步的方式来减肥了 ， 容易伤到膝盖 。以前有一个客户 ， 通过一边登山一边跑步的方式来减肥 ， 坚持很久 ， 后来膝盖实在疼的不行 ， 去医院看 ， 才知道是半月板损伤 ， 已经很难逆转了 。现在走路也不能走快 ， 也不能走太久 。不然膝盖会疼 。
后来 ， 我用调整饮食结构的办法 ， 帮他减肥成功了 。他悔不当初 ， 早知道通过饮食可以减肥 ， 就不那么运动了 。3真正减肥成功的基础如果你真的有毅力通过跑步来减肥 ， 那么恭喜你 ， 你已经超越大多数人了 。至少我是没有那个毅力 ， 但也不阻碍我减肥成功 。其实减肥的基础是饮食 ， 运动是很好的辅助 。但减肥如果不注意饮食 ， 跑步再多也不一定能减肥 。
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