如何克服毕业论文答辩的紧张感?
【毕业论文如何轻松应对答辩,买的论文如何应付答辩】建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径,但在演讲过程中,我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理 。克服紧张心理的七个方法:1.自信暗示法2.提纲记忆法3.目光训练法4.呼吸调节法5.调整动作法6.专注所说法7.预讲练习法1.自信暗示法演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素,如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办?”、“听众嘲笑我怎么办?”等等 。
这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局 。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕:小宝宝手里端着一个玻璃杯子,妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了,所以就对小宝宝说:“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎!”结果还是打碎了 。更有趣的是到了晚上,妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床!结果怎么样?又尿床了 。
为什么是这样呢?从心理学角度讲,人的潜意识分不清楚是非对错,正确与否,它只接受肯定的信息 。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥,潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息 。所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信,更要在精神上鼓励自己去争取成功 。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己:“我的演讲内容对听众具有极大的价值,听众一听一定会喜欢”;“我非常熟悉这类演讲题材,我一定会成功”;“我已准备得非常充分了”,等等 。
每次在演讲前暗示自己:我会讲得很好,会讲得很成功,听众会非常喜欢听我的演讲 。想象演讲结束,听众掌声雷动的情形,热血沸腾的动人场面 。这个方法我屡试不爽 。2.提纲记忆法初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志 。背诵记忆,对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式 。但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间,而且容易造成演讲者心理麻痹 。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路,机械记忆的链条往往就被截断,演讲者脑海中会一片空白,导致演讲停顿 。此外,单纯的背诵记忆,还极易形成机械单调的“背书”节奏,丧失了演讲应该具备的激情和人情 。著名政治家、演讲家丘吉尔,年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲 。在一次国会会议的演讲中,丘吉尔突然忘记了下面的一句话,他不断重复最后一句话仍然无济于事,最后只得面红耳赤地回到座位上 。
从此,丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式 。对于大多数的演讲来说,我们提倡用提纲要点记忆法 。提纲要点记忆的一般程序是:首先,就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记,最后整理成翻阅方便的卡片 。然后,对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充,整理出一份粗略的演讲提纲,提纲注明各段的小标题 。最后,在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句 。
至此,一份演讲提纲基本完成 。在整理演讲材料和编排纲目的过程中,演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容,而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据 。3.目光训练法初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流,于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势 。演讲者正视演讲对象,这不仅是出于演讲者的礼貌,更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要 。
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