促进排便，有助于预防便秘 。无论是核桃还是花生，还是你喜欢的杏仁，都含有充足的膳食纤维，摄入适量的膳食纤维有助于肠道代谢，可以加速排便，预防便秘、结肠癌等肠道问题 。补充不饱和脂肪酸有助于预防各种心脑血管疾病 。坚果好吃是因为含有大量的脂肪，坚果中的脂肪主要由不饱和脂肪酸组成 。不饱和脂肪酸良好脂肪酸的摄入有助于预防心脏病、动脉硬化等心脑血管疾病，促进健康 。
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