这其实是两个问题，第一是情绪，第二是如何释放情绪 。人人都会有情绪，不被连锁效应影响才是一个良性的情绪 。释放情绪，要先搞清楚情绪的来源 。所以很多惯性思维是很容易将你情绪带去更差的误区 。有三点日常建议一观察情绪，一旦发现自己有情绪苗头的时候，及时发现 。
怎样控制情绪劳动？
【教师的情绪劳动,什么是情绪劳动】
这其实是两个问题，第一是情绪，第二是如何释放情绪 。情绪来源于不满，一方面因为不能如己所愿，一方面因为不公平 。人人都会有情绪，但是不被连锁效应影响才是一个良性的情绪 。控制情绪发生或者减低的方法有很多 。建议几种，大家尝试疏导 。一 承认不完美，世界万事万物本来就是不会完美的 。尝尝告诫自己，缺失不一定是坏事 。
即使有了缺失，可是事物依然是完美的 。我们应该接受他 。很多看上去的缺失其实只是表象 。就像一个精美的礼品，用了一个很不堪的包装 。你想得到奖励，前提是你接受这个不完美的表象 。二 放弃“被害者”身份 。很多情绪特别容易激动的人，尝尝有被害者身份 。一旦有事发生就会立刻觉得是被迫害，然后反击 。这是动物的本能 。人之所以是高等动物，是因为有理智很分析能力 。
所以，一旦有事物激起情绪苗头的时候，先告诉自己，并没有人害我，只是我担心 。我并没有什么可担心的，不需要那么快的反击，只需要观察和分析 。慢慢的养成这种习惯 。就像有个人夜晚一个人在房间，门突然哐哐哐作响，他立刻紧张起来，开始大叫你不要进来，然后拿起手边能防御的武器，摆起架势，直到筋疲力尽 。第二天才发现，原来是因为起风了，只是内心想出来的假想敌 。
其实门外没有别人 。只要你相信这点，会轻松很多 。释放情绪，要先搞清楚情绪的来源 。然后引发情绪的事物或者人，想象着他在你面前，如果是亲近的人，可以面对面坐着 。然后不要讲话，一定一定用笔将你想说的写出来 。进行交流 。写完觉得表达不好，可以重新写 。直到你发现心情能慢慢得到平复 。大脑想象的速度是千分之三秒，语言随之跟上 。
所以很多惯性思维是很容易将你情绪带去更差的误区 。一旦进入误区，又会多一个不良情绪，这也是越想越糟糕的原因 。不是因为事物糟糕，而是因为你想的路线已经形成，你的路线将他带到了糟糕的终点 。还有三点日常建议一 观察情绪，一旦发现自己有情绪苗头的时候，及时发现 。并且控制 。二 定律 相信没有永恒的定律，美好和糟糕的事物都不会恒定，所以不要执着放下的坏事情 。
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