室内运动可以长高，方法：
1、拉腰背：坐在垫上 ， 两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好 。每组做8到12次，3到4组为宜 。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤 。
2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上 ， 天天晨起和晚睡前各练一次 。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧 ， 腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2到3分钟后，休息2分钟再做10到15次后再做5次负重悬垂，每做一次休息2分钟 。
【室内运动可以长高吗】3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿 ， 在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息 ， 尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量 。
