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适合懒人的运动都有哪些

云知道知识经验

1、猫身运动
方式：趴在床上，撑开双手 。伸直并合拢双腿，翘起臀部，用力拱拱腰，再放下高超的臀部，如此反复10次 。
作用：可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血顺畅，有防治腰酸背痛之益 。
2、弹脑运动
方式：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵 。用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天起床弹三四下 。
作用：有解疲劳、防头晕、强听力的作用 。
【适合懒人的运动都有哪些】3、挺腹运动
方式：平卧并伸直双腿，作腹式深呼吸 。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下 。
作用：可增强腹肌弹性和力量预防腹部肌肉松弛，同时有提高胃肠消化吸收功能之益 。
4、转睛运动
方式：不急不躁地运转眼珠 。左右、后上下，各转眼珠18次 。
作用：有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功 。

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