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是早餐重要还是午餐

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1、一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中 。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些；
2、所以 ， 一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35% 。那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说“早吃好，午吃饱 ， 晚吃少”这一养生经验是有道理的 。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量 。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等 ， 还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准 ， 从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习；
【是早餐重要还是午餐】3、午餐应适当多吃一些，而且质量要高 。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作 。

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