其实很多时候睡眠不好的情况下 ， 都是因为睡前养成的不良习惯造成的结果 ， 那么你知道睡前的哪些习惯会导致睡眠不好吗?只要学会避免 ， 那么你的睡眠自然就会好转 。
睡前玩手机
玩手机现在已经成为了现在绝大多数人的一种习惯 ， 而且不仅白天玩 ， 在晚上要睡觉的时候 ， 在床上也是会继续玩 ， 在睡前玩手机不仅会导致自己的睡意全无 ， 而且还会影响视力和颈椎 ， 对于身体健康会造成一定的负面作用 ， 所以睡前玩手机的利害之处非常明显 ， 只要避免这样的行为 ， 那么睡眠自然就会提高 ， 而且还会保证身体的健康和精神状态的良好 。
睡前吃夜宵
也许有时候是真的饿的睡不着的情况下 ， 不得不起来吃夜宵 ， 或者是吃完夜宵在进行睡觉 ， 因为肠胃在夜晚的时候已经是需要进行休息的时候 ， 而如果在进行进食的话 ， 就会扰乱肠胃的正常功能 ， 这样对于消化就会造成一定的障碍 ， 不仅会导致脂肪的堆积 ， 而且还会导致无法正常入睡的情况 ， 这样都是比较正常的情况 ， 所以要想睡得好 ， 睡前不要吃那么好 。
睡前做运动
不少的女生有着自己的减肥计划 ， 也喜欢在时刻都进行着运动瘦身的过程 ， 所以在睡前做运动就变成了生活中的一种常态 ， 但是睡前运动会导致大脑皮层的持续兴奋 ， 在该平静的时候得不到安静 ， 这样不仅会导致失眠的情况 ， 长期下来还会引起精神劳损 ， 从而导致第二天的学习和工作都会受到一定的影响哦 。
【睡前只要不做这些事，你的睡眠自然就好】睡前深思熟虑
每当夜深人静的时候 ， 就是会想特别多的时候 ， 而且有时候还会越想越纠结 ， 甚至有时候会变得异常郁闷或者是兴奋 ， 这样对于自己来说 ， 不仅会影响自己的睡眠 ， 而且有时候还会徒增自己的精神压力 ， 对于心理的影响也是非常的大 。
睡眠问题一直都是在困扰着现在的每个人 ， 但是因为每个人的生活习惯都不一样 ， 但是睡前的习惯却很相似 ， 现在看了小编介绍的文章之后 ， 大家应该知道了吧 ， 希望可以给大家带来帮助 。
本文《睡前只要不做这些事 ， 你的睡眠自然就好》
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