对于成年人，跆拳道更是有很多的益处：男性： 1.在跆拳道的刚劲勇猛中找回自我 。2.通过跆拳道的练习，您会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力 。3.跆拳道的练习会使您拥有一个超人的体魄 。4.增强细胞活性，延缓衰老 。5.帮您克服散漫无节制的生活习惯 。女性：全球范围内越来越多的女性正在练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚 。
1.通过科学的跆拳道联系，改善循环，从而使您有一个健康的身体 。2.跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部、臀部的脂肪，达到瘦身的目的 。3.剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果 。4.通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险 。医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处： 1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质 。
2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性 。3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素 。4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心 。5、 有利于发达有力的肌肉 。6、 培养活动力，培养应付任何难关的能力 。7、 培养方向转换的能力 。8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力 。
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