规律生活 。每天7-8小时睡眠；三餐定时定量；每天运动半小时；定期跟亲友面对面沟通交流 。正常的生活带来正常的心态 。学会放松调剂 。觉察到自己心情不好 ， 可以采用858深呼吸法放松 ， 也可以听听轻音乐 ， 或者做点自己感兴趣的事情 。平时注意安排户外活动 ， 游山玩水、看电影、参观展览等等 ， 生活需要张弛有度 ， 一味紧绷的精神和身体状态迟早要出问题 。
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