同时，膝盖是运动员最常受伤的关节 。根据美国运动医学整形外科学会的报告，美国每年约有三百万人扭伤、擦伤或扭伤膝盖，其中约有一半是由运动引起的 。对于跑步者来说，影响骨骼相互接触的部分被覆盖 。这种光滑的软骨可以保护骨关节的运动和骨摩擦 。它使骨骼活动更加自由，没有疼痛或相互磨损 。
滑膜:一层薄薄的组织覆盖着整个膝关节 。这层膜含有滑液 。滑液是一种光滑的液体，可以沐浴关节，并允许更大的运动自由度 。
半月板:是一种橡胶软骨 。在一些高度活跃的关节中发现 。弯月面的一个功能是吸收冲击 。膝关节有两个位于股骨和胫骨之间的半月板 。
韧带:连接和支撑骨关节的绳状组织带 。几条韧带从股骨延伸到胫骨和腓骨 。
肌腱:是连接肌肉和骨骼的弹性组织 。肌肉收缩时会引起关节运动 。而且肌肉和肌腱也是相互支撑的 。
对于跑步者来说，膝盖韧带和膝盖肌肉是最常用的，也是最容易受伤的 。因此，今天我们将主要分析这两个部分的组织结构 。
膝关节韧带
【跑步停了2个月多久能恢复 跑步膝一般多久恢复】韧带由纤维组成，纤维具有致密的结缔组织结构，并将骨骼相互连接 。限制关节运动，保持关节稳定 。膝关节从股骨(大腿骨)连接到胫骨和腓骨(小腿骨)，以提供其稳定性并限制关节活动 。
膝关节周围有四条韧带:ACL:前交叉韧带，PCL:后交叉韧带，MCL:内侧副韧带，LCL:外侧副韧带 。它们分布在膝关节的前、后、左、右侧，主要是维持膝关节的稳定 。它们的作用也不同:ACL可以阻止胫骨前移，而PCL可以阻止胫骨后移 。Lc支撑膝盖外侧，MCL支撑膝盖内侧 。
膝盖肌肉群
韧带被认为是静态稳定器，因为它只抵抗拉伸，不收缩，而肌肉和肌腱在收缩和牵引能力上被认为是动态稳定器，产生运动 。膝关节主要包括屈肌和伸肌两个肌肉群 。
屈肌群
肱二头肌长头起于坐骨结节，止于带肱二头肌腱的腓骨小头 。
功能:膝关节屈曲外旋 。受坐骨神经支配 。
股二头肌短头起于股嵴外侧缘，止于带股二头肌腱的腓骨小头 。
功能:膝关节屈曲外旋 。受坐骨神经支配 。
半膜肌起于坐骨结节，止于胫骨内髁，延续为附着于关节囊的腘斜韧带 。
功能:可弯曲旋转膝关节，收紧膝关节囊 。受坐骨神经支配 。
m:细长:起于内收肌内侧的耻骨下支，止于胫骨结节内侧 。
功能:膝关节屈曲和内旋 。由闭孔神经支配 。
伸肌群
股四头肌有四个头，分别叫股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股内侧肌 。四个头向下汇聚形成四条肌腱附着在髌骨上，髌韧带止于胫骨结节 。受股神经支配 。
股直肌起于髂前下棘和髋臼上缘，止于股骨粗隆 。
功能:伸膝屈髋 。
股外侧肌起于大转子和股嵴外侧缘，止于股四头肌腱 。
功能:伸膝 。
股内侧肌起于股骨前部，止于股四头肌肌腱 。
功能:伸膝 。
股内侧肌起于股嵴的内侧唇，止于股四头肌肌腱 。
功能:伸膝 。
我们通常选择分级来定义膝关节损伤的严重程度，进而表示膝关节韧带损伤的程度 。一般来说，对韧带损伤的评估通常有三个等级的区分:
ⅰ级:轻伤(轻微韧带撕裂)，休息1-2周后可恢复正常活动；
ⅱ级:中度损伤(韧带部分断裂)，需要限制活动，需要4-6周恢复；
ⅲ级:韧带完全或接近完全断裂 。不同的韧带需要不同的恢复时间，但唯一可以确定的是需要长期康复或手术治疗 。
跑者，看介绍 。
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