蜜薯是我们生活中常见的一种食物 ， 具有较高的营养价值以及食用价值 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么蜜薯适合减肥吗？蜜薯的热量是多少？
蜜薯适合减肥吗 1 对减肥具有一定促进作用 。
蜜薯又被称作红蜜薯、糖心蜜薯以及红心番薯 ， 味甘性平 ， 归脾大肠经 ， 其中含有大量的维生素、纤维素、胡萝卜素、叶黄素以及多种矿物质成分 ， 其中的膳食纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动 ， 可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物；其次膳食纤维素还具有较好的饱腹感 ， 可以减少人体对于其他高热量食物的摄取 ， 对减肥具有一定促进作用 。
蜜薯的热量是多少 2 【蜜薯适合减肥吗,蜜薯的热量是多少】 91大卡(每100克) 。
蜜薯主要产自我国的济南 ， 主要的特点就是香、甜、糯、可口特点 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 每100克的蜜薯中大约含有91大卡左右的热量 ， 相对于生活中很多食物来说 ， 蜜薯的热量还是比较低的 ， 适量食用并不需要担心发胖 。
蜜薯和红薯哪个热量高 3 蜜薯高一些 。
综上所述可知蜜薯的热量是91大卡(每100克)；而红薯作为管状花目旋花科植物 ， 又被称作甘薯或者甜薯等 ， 其中含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维素以及钙、铁等成分物质 ， 每100克红薯大约含有61大卡左右的热量 ， 相对于蜜薯来说 ， 热量是比较低的 。
蜜薯可以水煮吃吗 4 可以 。
蜜薯本身就是生活中常见的一种杂粮食物 ， 含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素等成分物质 ， 适量食用具有一定调节肠胃、净化血液以及补气和血的作用 ， 吃法是比较多的 ， 既可以蒸着吃 ， 也可以水煮吃是 ， 甚至还可以炒着吃 ， 所以蜜薯是可以水煮好吃的 。
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