人们普遍认为，只有大力量训练才能够增加肌肉量，增加围度，多样的复合训练，一样可以达到促进肌肉增长的效果 。问题二：缺少或不重视饮食的摄入肌肉的增长，除了有刻苦的训练，还需要有充足的饮食摄入，肌肉是需要饮食摄入的物质来合成的，肌肉的合成需要各种氨基酸，蛋白质，还有一定的能量，缺少的肌肉合成的必须物质基础，仅仅是有刻苦的训练会因为摄入的不足能量不够而导致肌肉的分解流失 。
【体测为什么会掉肌肉量,为什么减脂容易掉肌肉】应该有更好的饮食选择 。一个健身爱好者应该每天摄入足够的蛋白质、纤维素和碳水化合物，并且保证每餐供应到位 。而且，训练结束后30分钟，对身体蛋白质的需求会达到顶峰 。这期间加餐是个不错的选择 。问题三:缺乏必要的培训 。休息肌肉要训练好，休息好 。充足的休息不仅可以恢复肌肉力量，还可以给肌肉一个生长期 。要知道，肌肉的增长是在休息的时候，而不是健身的时候 。所以，缺乏相应的休息，会阻碍肌肉合成，导致肌肉流失 。
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