【人为什么需要睡眠时间,为什么睡眠要保证时间】许多伟人睡得很少，但他们精力充沛 。原因是他们的补充主要是深度睡眠，量少质高 。建议:1 。有规律的生活，定时睡觉，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料，富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜 。睡前喝一杯牛奶或吃些甜食，有助于提高睡眠质量 。2.睡前半小时停止用脑，在平和的环境中听听轻柔动听的音乐 。
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