突破上肢力量的方法：
1、上肢力量的锻炼是一种工具和自身呼吸的结合，当用劲提起锻炼工具的时候，应该是在吸气，当放下锻炼工具的那一刻，应该是呼气，这个节奏可以有效的提高肌肉的生长 。
【如何突破上肢力量】2、开始锻炼的新手，应该是用十公斤左右的哑铃 。
3、开始锻炼哑铃的时候不要太多 ， 大家可以进行哑铃的平举，每一次平举达到十五个就可以了 ， 另外可以做一些侧举 ， 也保持十五个，开始的时候每天练习各三组 ， 以后可以根据自己的情况增加 。
4、作为初学者，锻炼的时候要注意基本功的扎实 ， 哑铃锻炼是一个方面，其次要锻炼的是俯卧撑 。
5、俯卧撑的姿势摆好以后 ， 开始向下，这时候呼吸要千万注意，向下的时候呼气，向上的时候吸气 ， 同时面部要向前看，不要低头，每次做十次，一共做三组 ， 慢慢的适当加量 。
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