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跑步八百米的方法

云知道体育知识

1、八百米跑在跑步运动里面是比较重要的一个基础项目 ， 这个跑步项目对于中学生来说是很关键的一个体能的训练 ， 我们应该坚持做好这个基础的身体锻炼 ， 每天坚持一段时间练习是提高成绩必须的步骤 。
2、我们锻炼八百米跑步的时候 ， 其实是跑步基础锻炼的一个整体训练 ， 在我们每天练习跑步之前 ， 大家要先做的是热身 ， 一个想要真正锻炼好身体的人 ， 一定要注意自己的热身 ， 这点是跑步的基础 。
【跑步八百米的方法】3、我们每天在锻炼跑步的时候 ， 要有一个正确的计划 ， 建议大家每天训练的时候 ， 要根据自己的情况跑几组加速跑 ， 基本的锻炼方式是跑一百米加速完毕放慢速度跑一百米 ， 接着是二百米 ， 根据体力不断增加 。
4、加速跑我们需要一个过程 ， 一般半小时为佳 ， 跑步完毕以后 ， 需要尽量的让自己方松下来 ， 最好可以自己给自己的腿部按摩放松 ， 我们也可慢跑几大圈放松 ， 跑的时候要身体自然 ， 跟着节奏缓慢跑 。
5、我们也可以借助一些工具进行锻炼 ， 建议大家注意自己的身体承受能力 ， 慢慢的循序渐进锻炼 ， 我们在平常训练中要多练练腿部力量 ， 可以绑个沙袋在小腿上练跑步 ， 不过开始的时候要用轻量沙袋 。
6、我们跑八百米的时候 ， 要想自己真正的出来一个好成绩 ， 那么你的平时锻炼的时候就要有一个更长远的目标 ， 那就是好你一定要往1500米的锻炼强度才可以 ， 这样你的耐力就没有问题了 。

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