1、做好充分的准备活动 。这点非常重要 , 也是最容易忽视的 , 提前做好热身 。
【如何快速提高跑步速度】2、避免起跑后猛冲 。
3、是注意呼吸的节奏 , 做到有节奏的深呼吸 。刚开始一定要匀速 , 一定尽量不要用嘴呼吸 , 尽量减慢呼吸 。
4、跑到一定程度会有一个极限 , 那时候人感觉特别难受 , 呼吸困难 , 腿迈不动 , 这时候要不断给自己加油打气 , 千万不能停下来 , 尽量把步幅拉大 , 摆臂的幅度也加大 , 挺过极限就好了 。
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