这类人按理来说不应该变胖（毕竟总热量不过量），但是生活中会经常发现这类人最喜欢「长肚子」 。哪怕四肢都不胖，整体体重也并没有显著上升 。这就是经典的胰岛素与内脏脂肪这对「好基友」的作用了 。血糖高的人，非常非常难以保持好的腰围，可能瘦但是腰围一定不理想所以判断一个人胖不胖，该不该减脂，一定要从腰腹脂肪判断，而不是单纯看体重！从生理上更好理解，血糖一旦被刺激升高，就会引发胰岛素的急剧分泌 。
胰岛素增多会大大提高身体对脂肪累积的倾向，同时也会提升身体的氧化水平（要用掉葡萄糖），从造成更多的氧化损伤 。因此无论从哪个角度，减少一顿饭，乃至一口食物的升糖效应，都是有利的 。低GI的食物有助于减肥的原理是因为它恰好符合减肥的核心原理减肥从代谢上来说其实很复杂，但是生活化之后只有两个核心原理减肥的核心原理你一定很想知道！用学术的话来说就是：分解代谢大于合成代谢 。
用人话来说就是：身体拆脂肪的速度比储存速度快 。怎么才能做到让身体更加倾向于「动员脂肪」而不是「合成脂肪」呢？很多人一定觉得：少吃多动不就行了？对，少吃多动目的就是制造「能量缺口」，但是这仅仅是最基础的步骤 。因为如果能量都超标，就没办法谈精细的营养素了 。而在能量达标之后，要想健康而安全减脂就需要开始重整营养素的平衡 。
【约糖邀请码是什么意思,糖袋填写邀请码是什么意思】而这一步最重要的就是本题的核心——让整体膳食的GI处于较低的水平，这样就能有效避免膳食对胰岛素的刺激，减少腰腹脂肪的合成倾向 。这样不仅对减重会有长远的帮助，更能减少我们衰老和各种慢性炎症引发的慢性病风险，实在是性价比超高的饮食习惯！所以你明白了为什么减重的饮食，是绝对离不开低GI这个要素了吧？初夏之菡，中国和澳洲注册营养师，做有态度的营养科学 。
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