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花生有预防肿瘤、降低胆固醇、保护心血管和抗衰老等功效 。其中花生含有的纤维不仅可以加速肠胃蠕动，还能增加饱腹感，以达到减肥作用 。除此之外女性吃花生还能起到补气血作用，调节经期的不适感 。花生食用方法有水煮、油炸和炖吃，其中炖吃最佳，不会破坏花生中的营养物质 。
适合与花生搭配的食物
1、花生与芹菜：
芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用 。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用 。二者搭配适合高血压、高脂血症、动脉血管粥样硬化等患者食用 。
2、花生与红葡萄酒：
红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分，前者属于抗氧化剂，后者有防止血栓的作用 。两者结合可保心脏血管畅通无阻，再吃花生米可大大降低心脏病的发病率 。
3、花生与毛豆：
这种搭配方法卵磷脂的含量极高，而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱，迅速经小肠黏膜吸收进入血液再入脑，发挥健脾益智的作168用 。
食用花生禁忌人群
1、糖尿病患者：
糖尿病患者需控制每日摄入的总能量，因此每天使用炒菜油不能超过三汤匙，但18粒花生就相当于一勺油，能够产生90千卡的热量 。
2、高脂蛋白血症患者：
花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命 。
3、痛风患者：
高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，而且痛风缓解期也只能适量进食 。
4、胃肠炎患者：
【花生的吃法和营养 花生的功效与食用方法 适合与花生搭配的食物】花生蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收 。
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