1、首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视 。
2、避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动 。
3、也可以吃一些助眠食物,睡前饮用眠梦香,可以减轻焦虑,帮助调整生物钟,延长睡眠时间,让人睡觉质量得到提高 。
【白天困晚上睡不着怎么办】4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点 。
推荐阅读
- 315晚会时间
- 不怕困难激励的句子
- 晚上去旅游的景点
- 汽车什么时候加油比较好
- 晚上睡觉头发怎么不打结
- 哪个节气白天最短
- 住酒店晚上怎么锁门比较安全
- 晚上会中暑吗 夏天晚上的温度一般多少度
- 感光食物白天能吃吗
- 大兴机场晚上能过夜吗