有时候 ， 熬夜是不得已的事 ， 平时注重锻炼 ， 多吃些蔬菜、水果、坚果等 ， 第二天稍作休息 ， 尽量不连续熬夜 ， 不扰乱生物钟 。
晚饭分成两顿吃 1 夜里进食会影响生长激素的分泌 ， 如果需要熬夜的话 ， 可以分成两顿 ， 先在正常晚餐的时间简单吃点 ， 如果深夜还饿的话 ， 再少吃一点 ， 这样可以减少胃里的食物残留 。
上床后先抱成团 2 改善末梢动脉血流有助缓解疲劳 ， 促进入睡 。 关灯上床后 ， 不妨两膝并拢 ， 双手抱住膝盖 ， 大腿尽量压向胸口 ， 保持这一姿势片刻 ， 然后复原 ， 反复做几次 。
补救别忘记午睡 3 熬夜后最好的补救措施就是睡觉 ， 除了正常的夜间休息 ， 还要“见缝插针”地午睡 。 年轻人用2~3天 ， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复 。 睡眠时间较短的人 ， 容易患癌症、冠心病、脑卒中等疾病 。 一定要尽量少熬夜 ， 早睡早起 ， 给身体一个最规律的作息时间 。
最好不要熬夜 4 【如何减小熬夜的危害 熬夜如何把危害降到最低】 熬夜对健康的危害是非常巨大的 ， 如果十分喜爱 ， 可以熬夜 ， 但是最好不要连续熬夜 ， 而且熬夜期间的护理工作也是非常重要的 ， 千万不要在晚上熬夜的时候暴饮暴食 ， 或者吃一些刺激性较大的东西 ， 这样很容易导致身体代谢更加混乱 ， 从而导致疾病出现 。
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