心率多少是正常人正常的心率范围是每分钟60～100次 ， 即静息状态下的心率 。当心率大于100次/分 ， 称为心动过速；小于60次/分 ， 称为心动过缓 。不同的年龄 ， 不同的时间 ， 不同的状态下 ， 心率是不一样的 。一般来说 ， 白天的心率偏快 ， 夜间睡眠状态下心率偏慢；年轻人的心律偏快 ， 老年人的心率偏慢 。虽然静息时不超过100次/分则为正常心率 ， 但是最佳心率范围是不超过90次/分 。尤其对于慢性心力衰竭的患者来说 ， 静息状态下 ， 心率最好控制在每分钟70次/分以内 。
心率加快会导致收缩压和舒张压显著升高 ， 增加心血管事件及死亡的风险；特别是高血压患者 ， 心率加快心血管事件风险更是显著升高 。通过控制心率 ， 可以产生较好的降压效果；有心脏病历史的人 ， 通过控制心率 ， 也能够起到保护心脏的作用 。
所以 ， 高血压患者和心脏疾病患者 ， 控制心率尤为重要 。高血压患者静息心率理想值在60~65之间 ， 一般要控制在控制在75以下 。心脏疾病的人群 ， 静息心率理想值在55~60之间 。高血压合并心脏病患者 ， 心率超过70次/分就应进行干预 。
静息心率也不是越慢越好 ， 正常人群（非运动员）如果静息心率低于50次 ， 会感觉乏力、活动耐力差 ， 有些甚至出现头晕、头痛、胸痛、呼吸急促等 。心跳过缓也可能导致胃肠道供血不足 ， 出现食欲差、肠胃吸收差、身体消瘦等症状 。
怎么降低静息心率呢？
1、心率慢：静息心率55-60次/分最长寿
心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点 ， 说的是早上醒来还躺在床上时 ， 测得的心率慢一些好 ， 也就是在静息状态下 ， 心率维持在55-60次/分 。
有科学家研究了老年人心率和寿命的关系 ， 研究结果显示 ， 比起静息心率小于60次/分的男性 ， 静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50% 。
可以看出 ， 静息心率快的人 ， 患心血管病的几率会增加 ， 死亡率也高 。
◆专家支招：
如何控制静息心率在55-60次/分？专家推荐了三种方法：
【心跳多少是正常「心率多少是正常现象」】一是合理膳食 。限盐少油 ， 戒烟限酒 ， 少吃快餐 ， 避免过饱 。少喝浓茶、咖啡 。控制体重 ， 肥胖会使心脏负担加重 ， 让心率加快 ， 戒烟限酒 ， 因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快 。
二是坚持锻炼 。常运动 ， 使心脏功能得到锻炼 ， 骑行、快走、慢跑、游泳都是很好的运动 。至少坚持3个月 ， 每周至少5次 ， 每次30分钟以上 ， 中等强度运动比较合适 。老年人要避免爆发力的剧烈运动 ， 如短跑、各种强对抗的球类运动等 。
三是日常要保持情绪平稳 ， 减少压力和心理应激 。晚上保证充分睡眠 。
2、握力大：力量大小跟心脏功能成比例
一般来说 ， 握力常随身体机能的衰老而减弱 。
心跳多少正常心跳正常值是指正常人安静状态下每分钟的心跳次数 ， 用于判断心脏疾病 。
心跳正常值的参考范围：成人正常为60～100次/分钟 ， 理想应为55～70次/分钟（运动员较普通成人偏慢 ， 一般为50次/分钟左右） 。老年人55~75次/分钟 。小儿心率随着年龄的增长而减慢 ， 新生儿（1~28天）为120~140次/分钟 ， 婴儿（1~12个月）为110~130次/分钟 ， 幼儿（2~3岁）为100~120 ， 学龄前（4~7岁）为80~100次/分钟 ， 学龄中（8~14岁）为70~90次/分种（15岁以上参考成人正常心率标准） 。
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