很多女性从开始备孕的时候就会吃叶酸了，叶酸可以预防胎儿出现畸形问题，也可以降低心血管疾病，还可以很好的预防女性在怀孕期间出现先兆子痫 。那么叶酸片什么时候吃最好备孕呢？下面为大家介绍 。
【叶酸片什么时候吃最好备孕 补充叶酸吃什么】
叶酸片什么时候吃最好备孕
备孕的时候，从孕前3个月起服用叶酸主要是为了为让女性朋友体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态 。研究发现，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能够纠正过来 。而在饭后服用，这样吸收会比较好，可以在早餐后吃，但是注意不要跟牛奶一起吃，这样会影响叶酸的吸收 。
补充叶酸吃什么
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是很好的叶酸来源，比如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸 。
2.新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
3.动物肝脏
动物的肝也富含叶酸，但是肝中有高含量以视黄醇形式存在的维生素A和胆固醇，食用过量会对母婴健康造成影响 。因此，孕妈妈补充进食动物肝脏时要适量 。
4.谷物豆类
小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等 。
5.豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
看完上文的介绍后，相信大家对叶酸片什么时候吃最好备孕已经有了自己的认识了，此外还介绍了补充叶酸吃什么，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
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