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放松心情的方法，怎样能快速放松心情( 三 )

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【放松心情的方法，怎样能快速放松心情】

放松心情的方法，怎样能快速放松心情


4，有什么办法可以放松心情听自己喜欢听的音乐，然后边听边跟着大声唱出来！再就是想想开心的事情！保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨 。2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐 。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄 。3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境 。4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成 。5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力 。可以换一个角度想想，就会海阔天空 。6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情 。心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心 。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的 。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情 。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和 。听音乐，散步，聊天要大胆去想象通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑 。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松 。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来 。要适当打打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。要按摩放松紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 去调节呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍 。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松 。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。去摆脱常规做法经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 。尝试沐浴时唱歌洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调 。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快 。要发展兴趣应该要去培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。要伸展运动伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.要放松反应舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 最好的办法：建立信仰只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门 。愿您健康快乐！5，放松心情的好办法想像：通过想像一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑 。把思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松 。打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓 。呼吸：快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢戏气、屏气，然后呼气，每一极端持续8拍 。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松 。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。摆脱常规：经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 。沐浴时唱歌：洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调 。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快 。发展兴趣：培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以是全身肌肉得到放松 。放松反应：舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人 。最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！6，有什么方法可以放松心情用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人 。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！17000小知识你要知道哦......漫长的人生，也许会有许多苦闷占据你生活的空间，你的心情会变得阴晦而暗然 。而此时的你只有一种办法可以救自己，那不是什么救世主所能做到 。只有你自己，用一种自我解嘲的方式让自己放松心情，使自己解脱 。我记得在读心理学时，老师提到过“自圆其说”法，其实这种方法指的是自慰 。也就是说，当一个人陷入困境时，而别人又不能宽慰你什么，有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰 。那么就请你站出来转换一下自己的角度，不要在一个地方老是垂头丧气 。适当得给自己找一些理由“安慰”自己，帮助自己走出低谷，或许你的心情会愉快起来 。生活是一步一步向前走，而我们又总是在记忆、遗忘当中生活 。许多人对自己总是记不住东西而忧心忡忡，可是他们忘了，生活在这个星球上，遗忘是确确实实存在的 。我们没有必要对容易忘记事情而烦恼 。一个人如果真得可以百事不忘，甚至于可以记下一切，那我想这个人可能会觉得更加地痛苦 。人既然生活在地球这样一个球形体里，总避免不了与他人交往，而交往当中又难免会滋生出不少的烦恼 。如果要想从不和谐氛围中求得和平团结，那最好的办法就是忘记曾经发生过的事、发生过的一切不快乐，让交往重新开始 。不过有时候人真得很倔，许多事情就是无法从脑海当中抹去 。那么就让自己平静下来，打开CD或任何可以播放音乐的设备，通过音乐调节自己疲惫的心灵 。我记得有一位钢琴演奏家说过，“音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效 。”放一放音乐，尤其是自己喜欢的音乐，在陶醉当中自会有一番情调，宽广、深厚的旋律会消除你沉闷的心情，让你忘记许多本不该太多的烦恼 。在这个时候，你再设身处地的为别人想想，会发现许多事情可能都是有一些不能宽容别人而使自己心里沉积了太多的不平衡所导致 。宽容，其实就是给别人机会，给自己快乐，岂不是两全其美？让自己的心胸开阔，烦恼便会消失殆尽 。面对着现在求职的困难，有人会说，“生活就是不公平” 。确实的，机遇对每个人来说并非是平等的，有时候眼睁着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过，不免会自责、追悔 。可是要知道，机会是不断有的，错过了一次，只有让心平静下来，积聚力量去等待 。学会放松自己、学会自我解嘲，把自己从烦恼中解脱出来 。让自己更大程度的快乐起来，更大程度的去领略生活当中的情趣，去品尝生活当中的丝丝甜蜜7，怎样放松心情1、穿蓝色衬衫蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因 。2、哼哼歌英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法 。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动 。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心 。3、要想心情好，关键吃得巧比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情 。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。4、闻闻柠檬香美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。5、与宠物亲密接触多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率 。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力 。放松心情,是指摆脱不自觉地集中思考一个问题的状态. 努力控制自己的思维不钻牛角尖是很累的.最科学的办法就是转移注意力. 转移注意力包括脑力的办法,读点别的有趣的书,研究点与你紧张根源尽可能无关的学问等等. 但如果紧张来自脑力方面,建议尽可能多做些体育运动,效果最好. 生理学上讲,特殊严重事态会使肾上腺素过多分泌，造成精神高度紧张．此时做点小动作,比如嚼口香糖,玩玩铅笔或更换姿态等，会减少腺上腺素的分泌，对帮助放松心情非常有效．可能遇到什么烦心的事，令你心情不佳，而显示消极的情绪 。情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映 。情绪对人体的机能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠 胃蠕动、血管舒缩变化等 。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降 。在日常生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情 。因此产生不良情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康 。请试试下面几种方法： 意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容 。语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应 。注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，要劝告那些性格暴躁的人：在发言之前，应忍耐 。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的 。行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量 。释放法——把令你烦恼的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、软体人像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的 。自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪 。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，能解除紧张和焦虑等不良情绪 。只要你能克制自己的不良情绪，才能获得身心健康 。希望你控制好自己的情绪，振作精神，心情愉快想一些开心的事啊，。睡觉啊，最好的办法就是安眠药8，放松心情的方法怎样放松心情？要大胆去想象通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑 。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松 。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来 。要适当打打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。要按摩放松紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 去调节呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍 。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松 。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。去摆脱常规做法经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 。尝试沐浴时唱歌洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调 。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快 。要发展兴趣应该要去培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。要伸展运动伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.要放松反应舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 最好的办法：建立信仰笔者始终相信，只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门 。愿您健康快乐！轻松愉快的心情、乐观积极的生活态度，再加上良好的人际关系、丰富健康的业余生活就是心身疾病最有效的“防疫针”，下面介绍给心情的十种放松方式!1、 全身放松 。舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主 。2、伸展运动 。伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松 。3、 发展兴趣 。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。4、 呼吸 。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍 。5、 腹部呼吸 。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼 。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。6、 摆脱常规 。经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 。7、 沐浴时唱歌 。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快 。8、 按摩 。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转 。9、 想象 。想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松 。10、打盹 。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。很多事，不是我你想，就能做到的 。很多东西，不是你要，就能得到的 。很多人，不是你留，就能留住的 。你就像指缝间的阳光，温暖，美好，却永远无法抓住 。你行走在爱的荒漠，迷失了来时的路；沿途的风景，你只能边走边忘 。不再挣扎，不再纠缠，你一个人也很好 。时光如水，总是无言只要你安好便是晴天:有道是，祸福自有天数定，因缘且待来日明 。看搞笑电影！要超搞笑的，如果这样还不行……你可以跳楼了听歌呗，本兮的出去外面吹吹风9，怎么能放松自己的心情旅游，听歌 。逛街购物、旅游听歌、聊天玩游戏…不让自己闲着就好多到户外走走，也可以从事体育锻炼，运动的时候，身体会分泌天然止疼剂，让精神感觉愉悦，是放松心情的好办法 。放松心情的办法很多，但是你才是你心灵的主题，只有你放下了，解放了心灵带可以去放松；你可以去唱歌，运动，旅游等等，当你放下内心的一些东西后，即使在工作你也觉得是放松！才可以受到别人的重视 。重视别人起码是文明的表示，聊天时看见网友打个招呼，说声“你好”，或“看见你很高兴”等;有事离开时，说声“对不起”、“再见”等，表面上这是在尊重对方，其实就是在尊重你自己 。我们都知道把自己的生命看的那么重要，如果我们首先把别人的生命看得很重要，那么自己的生命才会在别人的眼里也被看得重要了 。“人人为我，我为人人”的顺序错了，应当是“我为人人，人人为我”，通俗的讲也是“我重视人人，人人才重视我” 。我们没有理由让别人先为我或让别人先重视自己，而必须自己先重视别人才行 。赞美对方金正昆：第三个A是什么，赞美对方 。有一位著名的行为科学家，美国著名的学者乔治·枚奥先生说过，“尊重别人就是尊重自己，发现别人的优点，实际上就等于肯定自我，那说明你宽容，说明你谦虚，说明你好学 。”他强调这个 。所以我们在国际交往中，你在适当的情况下，要善于发现别人的所长 。乐趣老人：第三要学会赞美别人，这是不容易做到的 。有的人以为赞美别人就是贬低了自己，而侮辱别人才会抬高自己，且不知在大家的眼里:侮辱别人的人是最无知的人 。相反，赞美别人的人才是被别人所赞美的 。我们可以在花钱上吝啬些，可在赞美别人上不该吝啬 。当然赞美别人也需要真心实意、发自内心，不是虚情假意、冷嘲热讽 。赞美别人更不是无原则的赞美，赞美别人的优点是赞美，同时帮助别人修正错误更是一种“赞美” 。所以我认为勇于批评我的朋友，是另一个角度的“赞美” 。职场中不可深交的五种人 在工作遇到困难的时候，满腹牢骚是无济于事的，要抱有正面的态度，着眼于有益的事情 。清楚你的人生目标、使命及长远计划，列出一份你个人的成绩及获得的利益，每当你怀疑的时候，便拿来作参考 。与抱有正面理想的人为伍，要避免问那些“为什么”的问题，将焦点集中在工作上，学会心胸开阔 。职场箴言：1）交浅言深者不可深交：初到公司，可以透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此之间的距离 。但是有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉 。这类人乍看是令人感动的，但他可能也同样地向任何人倾诉，你在他心里并没有多大的分量 。2）搬弄是非的“饶舌者”不可深交：一般来说爱道人是非者，必为是非人 。这种人喜欢整天挖空心思探寻他人的隐私，抱怨这个同事不好、那个上司有外遇等等 。长舌之人可能会挑拨你和同事间的交情，当你和同事真的发生不愉快时，他却隔岸观火、看热闹，甚至拍手称快 。也可能怂恿你和上司争吵 。他让你去说上司的坏话，然而他却添油加醋地把这些话传到上司的耳朵里，如果上司没有明察，届时你在公司的日子就难过了 。3）惟恐天下不乱者不宜深交：有些人过分活跃，爱传播小道消息，制造紧张气氛 。“公司要裁员”、“某某人得到上司的赏识”、“这个月奖金要发多少”、“公司的债务庞大”等等，弄得人心惶惶 。如果有这种人对你说这些话，切记不可相信 。当然也不要当头泼他冷水，只需敷衍：“噢 。是真的吗？”4）顺手牵羊爱占小便宜者不宜深交：有的人喜欢贪小便宜，以为“顺手牵羊不算偷”，就随手拿走公司的财物，比如订书机、纸张、各类文具等小东西，虽然值不了几个钱，但上司绝不会姑息养奸 。这种占小便宜还包括利用公司的时间、资源做私事或兼差，总认为公司给的薪水太少，不利用公司的资源捞些外块，心里就不舒服 。这种占小便宜看起来问题不严重，但公司一旦有较严重的事件发生，上司就可能怀疑到这种人头上 。5）被上司列入黑名单者不宜深交：只要你仔细观察，就能发现上司将哪些人视为眼中钉，如果与“不得志”者走得太近，可能会受到牵连，或许你会认为这太趋炎附势 。但有什么办法，难道你不担心自己会受牵连而影响到晋升吗？不过，你纵然不与之深交，也用不着落井下石 。避免深交，但需要与之沟通 。当你新进公司时，应当表现得友善大方，主动与人交际 。比如：邀请同事共进午餐或晚餐，寻找机会请教工作上的问题，借此表达你愿意配合同事工作的善意 。三五同事经常聚在一起，或去唱歌，或逛街看电影，或聚会玩牌，久而久之，情谊加深，有可能从此形成“小团体” 。如果上司把你认为是小团体的一员而列入黑名单，你就倒霉了 。一般说来，上司对小团体总是抱持着不信任的态度，对于小团体里的人多有顾虑 。首先，上司会认为小团体里的人公私难分 。如果提拔了圈内某个人，而与之较好的同事“哥儿们”可能会得到偏爱放纵，不仅对公司、事业不利，对其他员工也不公平 。有些时候，上司担心小团体里的人“不忠诚” 。经常聚在一起的人气味相投，若上司对其中某个人批评或扣奖金，若其中某个人与别的同事发生矛盾，这几人可能联合起来对付上司，或影响公司团结 。再说，即使上司想给其中某个人单独奖励或红包，这个人很可能就会泄漏给圈内的朋友知道 。很可能红包不是每个人都有，其他同事若知道定会认为上司不公 。以下简单介绍一些处理人际关系的方法：1）故意显露笨拙的一面，使对方产生优越感 。比如说，时下的演员都以年轻貌美、头脑聪明、歌艺佳、演技生动为优点，企图在观众中塑造一种形象，提升优越感；殊不知，一个人面对比自己优秀的人，只会增加心中的挫折感，也就自然而然就产生了反感 。根据这个原理，某些人为获得知名度，故意表露自己的笨拙 。在公司的同事、上司面前，故意表现出单纯的一面，以其憨直的形象，激发他人的优越感，吃小亏而占大便宜 。而有的部属不会隐藏自己的锋芒，工作上处处表现得干劲十足、能力超强，殊不知自己在无形中已惹来嫉妒和猜忌：“你行，你一人就能干好，那还要我们干什么？”2）说些自己的私事，从而拉近彼此间的距离 。开门未必一定要见山，一见面就谈工作的事，铁定会让人反感 。何妨暂时抛开主题，先谈及共同的话题，或自己的繁杂琐事，以求达到心灵的共鸣 。如肯尼迪在争夺总统席位的竞选演说中，曾经轻描淡写地说：“紧接着，我还要告诉各位一句话，我和我的妻子虽然赢得选战，但我们希望能再生个孩子 。”在公司与同事谈及私事，可以增进彼此间的亲切感 。但是，私事并不包括隐私 。如果你向别人泄漏自己的隐私，别人可能会以此为笑柄攻击你 。如果随意谈论及他人的隐私，他人也会对你表示不满，并乘机报复 。3）倾听是你克敌制胜的法宝 。一个时时带着耳朵的人远比一个只长着嘴巴的人讨人喜欢 。与人沟通时，如果只顾自己喋喋不休，根本不管对方是否有兴趣听 。这是很不礼貌的事情，也极易让人产生反感.做一个好听众，不仅要自己说，更要尊重别人说，效果比你说得天花乱坠好得多 。倾听并不只是单纯的听，而应真诚地去听，并且不时地表达自己的认同或赞扬 。倾听的时候，要面带微笑，最好别做其他的事情，应适时的以表情、手势如点头表示认可，以免给人敷衍的印象 。特别是当对方有怨气、不满需要发泄时，倾听可以缓解他人的敌对情绪 。很多人气愤的诉说，并不一定需要得到什么合理的解释或补偿，而是需要把自己的不满发泄出来 。这时候，倾听远比提供建议有用得多 。如果真有解释的必要，也要避免正面冲突，而应在对方的怒气缓和后再进行 。4）缩小彼此间的心灵距离 。人与人之间总维持着一定的距离，以建立藩篱保护自己又同时避免伤害对方 。虽说“距离产生美感”，但距离太远，就会产生隔阂 。根据接近原则，可以缩小距离，使之恰到好处 。原来...觉得没什麼的习惯,是这麼糟啊！多出去走走 。看看开阔的景物，如站在高处看平原，或者去看看海 。也可以听听音乐晒晒太阳 。每个人的放松方式不同 。你可以都试试 。什么都不想 看电影

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