男性精子成活率达到60%-70%算正常 ， 如果精子成活率低于这个数值 ， 就属于精子成活率偏低 。那么精子成活率低怎么调养呢？接下来一起来看看吧 。
精子成活率低怎么调养
1.禁烟戒酒
很多男性有抽烟喝酒的习惯 ， 长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响 。这也是导致男性精子存活率低重要原因 ， 所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒 。
2.营养均衡
多摄取富含锌的食品对男性精子的质量提高也有好处的 ， 同时也可以多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食物 ， 含有丰富的维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果也可以多吃一点 ， 都对增强质量有好处 。
3.锻炼
即使您不需要减肥 ， 保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量 。研究发现举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大 。将这些活动纳入日常活动 。运动还可以帮助您维持或减轻体重 ， 这可能对您的精子健康有其他好处 。
4.规律作息
过度劳累会影响人体的内分泌 ， 也会影响男性的精子质量 。所以对于精子成活率低的男性来说 ， 要做到合理安排睡眠时间 。要做到劳逸结合 ， 最好不要熬夜 ， 规律的作息时间能够更好的调理身体 。
5.服用维生素
某些类型的维生素 ， 包括维生素D ， C ， E和CoQ10 ， 对精子健康很重要 。研究表明 ， 每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动 。总体精子数量不会增加 ， 但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动 。那可以增加成功受孕的机会 。
【精子成活率低怎么调养 精子成活率低的调养方法】经过上文的介绍 ， 相信大家对精子成活率低怎么调养已经有了更多的了解了 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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