或许你清楚，你在日常生活当中所带给对方的压力到底有多大，或许你也不清楚，你只是觉得自己真的只是想要让两个人好好的 。
但这时，请你换位思考，你会明白你的这些行为真的会给对方带来很大的压力，这种压力大到对方真的可能无法忍受而想要逃离 。
这时你要做的是：
第一步，停止继续施加压力——因为你施加给对方的压力会导致对方更加消极的回应，而对方的消极回应，最终还是会把压力重新加到你的身上，然后你会恶性循环 。
第二步，创造时机向对方重新表达你的心意，以及你自己行为背后的动机 。
第三步，与对方协商双方都可以舒服些的平衡点 。
在离别发生后，在挽回开始前
对于焦虑型依恋的人来说，回避型依恋的毅然离开，大概是最痛苦的了 。因为对方的行为坐实了自己的恐惧 ——“被抛弃” 。
那么这时，你能为自己做些什么呢？
（1）做好心理建设
让自己不要因为被抛弃，而过于痛苦和绝望，更不要否定自己，被分手不都是你的错误，同时要有信心和耐心 。
（2） 分散注意力
当自己的恐惧被坐实时，任何尝试对这种情绪的安抚都是无效的 。所以此时，你需要做各种各样其他的事情来分散自己的注意力（具体做什么因人而异） 。目的在于，照顾一下自己，别让自己太难受而崩溃 。
（3） 寻求陪伴和帮助
此时的你，脆弱且无助 。所以，请你允许自己得到真正的帮助，不论是家人，朋友，又或是寻求专业上的帮助（心理咨询） 。
（4） 如果想挽回，开始着手去准备
对于焦虑类型的人如何去挽回回避类型的人，其实难度比较大，需要注意的点也很多，禁忌有很多，这里篇幅有限，就不多讲了 。
而一般类型的挽回文章我已经写了很多，可以去看看 。既能稍稍转移注意力，又或许当中的某一句话可以让你产生某些建设性的想法 。
（5）如果想走出来，尝试调整
想说的是，其实每一个不安全型依恋的人都是非常值得人心疼的，因为他们并未得到很好的照顾，也因此在关系与生活中，他们似乎有着某些能力的“缺失” 。
但心疼并不能真的解决实际的问题，就连心理层面的安抚可能也是微乎其微的 。真正能帮助，能疗愈自己的，只有自己 。
最后，请求你，理解自己，接纳自己，也包容对方 。
我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度 。
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