说到这里,不知道你是否懂了一些?焦虑型依恋的人在焦虑的背后,其实是深深的恐惧 —— 恐惧“被抛弃” 。
二、以爱之名:分清自己哪些行为是爱,哪些行为是焦虑即使作为一名心理咨询师,也不敢在这里完全定义何为爱情 。因为爱情的形式在每个人身上都是多种多样的 。
但是,不管爱是如何表现出来的,不管爱是如何发生的,我们都可以确定的是,伴随爱的情绪,是平和且包容的,是积极且温暖的,是有力量却也温柔的 。
所以,当你纠结于对方的回应,担忧着对方是否有外遇时,所伴随的情绪必然不是这些好的感受 —— 因为没有了理解和包容,那一刻,你真正的焦点其实是在自己身上,你只是在以爱的名义在为自己谋私和索取对方 。
所以,我不得不刺痛正在看文章的你,在你所作因猜疑而产生的极端行为背后,其动机并不是爱,而是你对于对方是否始终会在的不可知的恐惧,是害怕对方会抛弃你,是害怕自己的感情不会得到回应,是害怕自己的努力和付出最终都不过是一厢情愿 。
所以,请不要用你的“焦虑”,来衡量你对对方以及对方对你的爱 。
之所以讲了上面的这些内容,是希望你可以能够慢慢的做到,分清自己哪些行为是爱,哪些行为是焦虑 。
当你能分清时,你再去冷静并且理智地去重新观察你们的互动时 。或许你可以理解:
对方一个躲闪的眼神可能只是在回避你咄咄逼人的压力,而非心中有鬼;对方愤怒的指责你为什么翻看自己的手机时,是感觉到了自我空间被侵犯而不是有了外遇;对方不耐烦地挂掉你的电话是因为你让自己在朋友面前很没面子,而非出去撩妹子了 。所以,请试着思考一下,在自己的身上,哪些是爱呢?哪些又是因为自己的焦虑而以爱之名在对对方进行索取呢?
![如何挽回回避型依恋的前任 如何挽回女人绝望的心](http://img.yunnanlong.com/221019/21114L056-3.jpg)
三、不同情况下调整焦虑的建议在情绪产生后,在行为开始前
在心理治疗技术中,有一个重要概念,叫做“见诸行动”,指的是当我们情绪发生后立刻就将情绪见诸到了自身的行为上 。
举个例子,对方不礼貌的行为让你的愤怒情绪瞬间激起,而你立刻展开回击(或语言,或肢体),这就是“见诸行动” 。
用这样的“见诸行动”的思路去对待我们身边发生的事,你会发现,大部分都不会让事情或感受向好的方向发展 。
那么,在心理治疗中会怎么做呢?
心理咨询中有一个常用技术,叫做“停留于此”,其实很好理解,借用电影《让子弹飞》里的一句话,“让子弹飞一会儿”,也就是说,要做到让自己的情绪“发生”一会儿,别急着做行动 。
这对于你的情绪以及事件,都会有好处 。因为你要给自己时间,来理解自己的情绪,也要给事情点时间去发酵一会儿 。
举个例子,当你质问对方手机里为什么会多了一些女性联系人,对方不耐烦或回避性地回应你时,你开始感到极度的焦虑和愤怒了 。
此时试想,如果你继续按照以往的方式去和对方互动,事情会怎样发展?换个角度,如果你这时停一停,去理解自己其实是在担心自己被抛弃,然后表达“我只是很担心咱们两个的关系会向不好的方向发展,我只是担心你会不爱我了,所以我会很着急”(这只是例句,请按照你自己的方式重新加工),你觉得这时,对方会如何反应?也不得不提醒你,有时你也真的要给对方一些时间 。
在压力产生后,在分离开始前
如果压力已经产生,你在平时的生活和相处中,因为自己的焦虑和不安,已经给对方带来了很大的压力 。
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