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如何挽回回避型依恋的前任 如何挽回女人绝望的心( 二 )

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说到这里，不知道你是否懂了一些？焦虑型依恋的人在焦虑的背后，其实是深深的恐惧 —— 恐惧“被抛弃” 。
二、以爱之名：分清自己哪些行为是爱，哪些行为是焦虑即使作为一名心理咨询师，也不敢在这里完全定义何为爱情 。因为爱情的形式在每个人身上都是多种多样的 。
但是，不管爱是如何表现出来的，不管爱是如何发生的，我们都可以确定的是，伴随爱的情绪，是平和且包容的，是积极且温暖的，是有力量却也温柔的 。
所以，当你纠结于对方的回应，担忧着对方是否有外遇时，所伴随的情绪必然不是这些好的感受 —— 因为没有了理解和包容，那一刻，你真正的焦点其实是在自己身上，你只是在以爱的名义在为自己谋私和索取对方 。
所以，我不得不刺痛正在看文章的你，在你所作因猜疑而产生的极端行为背后，其动机并不是爱，而是你对于对方是否始终会在的不可知的恐惧，是害怕对方会抛弃你，是害怕自己的感情不会得到回应，是害怕自己的努力和付出最终都不过是一厢情愿 。
所以，请不要用你的“焦虑”，来衡量你对对方以及对方对你的爱 。
之所以讲了上面的这些内容，是希望你可以能够慢慢的做到，分清自己哪些行为是爱，哪些行为是焦虑 。
当你能分清时，你再去冷静并且理智地去重新观察你们的互动时 。或许你可以理解：
对方一个躲闪的眼神可能只是在回避你咄咄逼人的压力，而非心中有鬼；对方愤怒的指责你为什么翻看自己的手机时，是感觉到了自我空间被侵犯而不是有了外遇；对方不耐烦地挂掉你的电话是因为你让自己在朋友面前很没面子，而非出去撩妹子了 。所以，请试着思考一下，在自己的身上，哪些是爱呢？哪些又是因为自己的焦虑而以爱之名在对对方进行索取呢？

如何挽回回避型依恋的前任 如何挽回女人绝望的心


三、不同情况下调整焦虑的建议在情绪产生后，在行为开始前
在心理治疗技术中，有一个重要概念，叫做“见诸行动”，指的是当我们情绪发生后立刻就将情绪见诸到了自身的行为上 。
举个例子，对方不礼貌的行为让你的愤怒情绪瞬间激起，而你立刻展开回击（或语言，或肢体），这就是“见诸行动” 。
用这样的“见诸行动”的思路去对待我们身边发生的事，你会发现，大部分都不会让事情或感受向好的方向发展 。
那么，在心理治疗中会怎么做呢？
心理咨询中有一个常用技术，叫做“停留于此”，其实很好理解，借用电影《让子弹飞》里的一句话，“让子弹飞一会儿”，也就是说，要做到让自己的情绪“发生”一会儿，别急着做行动 。
这对于你的情绪以及事件，都会有好处 。因为你要给自己时间，来理解自己的情绪，也要给事情点时间去发酵一会儿 。
举个例子，当你质问对方手机里为什么会多了一些女性联系人，对方不耐烦或回避性地回应你时，你开始感到极度的焦虑和愤怒了 。
此时试想，如果你继续按照以往的方式去和对方互动，事情会怎样发展？换个角度，如果你这时停一停，去理解自己其实是在担心自己被抛弃，然后表达“我只是很担心咱们两个的关系会向不好的方向发展，我只是担心你会不爱我了，所以我会很着急”（这只是例句，请按照你自己的方式重新加工），你觉得这时，对方会如何反应？也不得不提醒你，有时你也真的要给对方一些时间 。
在压力产生后，在分离开始前
如果压力已经产生，你在平时的生活和相处中，因为自己的焦虑和不安，已经给对方带来了很大的压力 。

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