西梅是一种营养价值非常高的水果 ， 但吃多了就会发现容易拉肚子 ， 是因为西梅中含有较多的果胶和膳食纤维素 ， 那么 ， 西梅一天吃多少合适？
西梅吃多了拉肚子怎么回事可能是肠胃蠕动过快所导致的 。
西梅中含有较多的果胶和膳食纤维素 ， 食用后可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化吸收 ， 但因为人体内缺乏能够分解吸收膳食纤维素的酶 ， 所以如果食用过多的话 ， 就有可能会加重肠胃的负担 。而且西梅中所含的糖醇也具有一定的通便效果 ， 所以如果不小心吃多了西梅的话 ， 就有可能会使人体的肠胃蠕动过快 ， 从而就会出现拉肚子的情况 。
西梅一天吃多少合适3~5个 。
西梅是属于蔷薇科的水果 ， 也属于李子的一种 ， 适量食用西梅有但是食用过多就容易对身体造成伤害 ， 因为西梅中含有丰富水分、膳食纤维、果胶等等 ， 食用过多就容易增加胃肠道消化负担 ， 并且西梅中有机酸的含量较多 ， 大量食用西梅会增加胃液的分泌 ， 容易出现胃部不适 。
吃西梅可以通便吗？
答案是 ， 单从机制上来说 ， 当然可以;但是如果只是为了通便 ， 那么直接吃西梅可能不是一个特别好的选择 。
吃西梅来通便 ， 本质就是在吃它所含的山梨糖醇 ， 因此只要山梨糖醇的量管够了 ， 能够引起渗透性腹泻了 ， 那么就能够通便 。
但是 ， 不同的人对山梨糖醇通便的反应不一样 ， 肠易激综合征的人 ， 几两西梅就开始拉肚子;不敏感的人 ， 一次吃一斤多吃到不想吃了可能都还不拉 。
而且 ， 不同品种西梅的山梨糖醇含量差异非常大 ， 如果你不幸买到1克/100克含量的山梨糖醇少的西梅品种 ， 那么一口气吃两斤都不见得能见效 。
不严重的便秘 ， 西梅可能有用 ， 但是 ， 如果排便困扰比较严重 ， 就一定要去寻求医生的专业帮助 。
【西梅一天吃多少合适，西梅吃多了拉肚子怎么回事】医学界早就已经有了非常有效的渗透性导泻剂 。这些药物帮忙通便的时候 ， 在你肚子里干的事情和西梅里的山梨糖醇是一样的 ， 都是通过提高渗透压 ， 增加肠道吸收水分的难度 ， 从而引起一过性的渗透性腹泻 。相比吃西梅 ， 它们的效果更稳定 ， 也更有保证 。
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