怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力？
本人一直喜欢用证据说话:—— 来自2017年 ， 运动科学家：的研究 。对比目前流行的跳跃能力训练方案 ， 抽取有跳跃能力需求的运动员随机分到3组：1. 奥举训练组 ， 训练内容：高翻挺举抓举2. 自由力量与爆发力组 ， 训练内容：深蹲：单腿蹲：跳箱：单腿跳：3. 固定器械训练及负重跳：史密斯机深蹲哈克深蹲负重下蹲跳训练8周之后 ， 跳跃能力增加 ， 自由重量组大于固定器械及负重跳 ， 最少反而是奥举训练 。
很可能由于自由重量与器械负重跳的动作更接近跳跃的发力模式 。但是 ， 并不是所有器械适合跳跃 ， 尤其是倒蹬腿这个动作 ， 我们看看另外一侧实验：来自卡罗来纳海岸大学的科学实验在经历10周之后发现 ， 倒蹬腿（腿举）这个动作阻碍了跳跃能力：也就是说 ， 如果你需要跳跃能力 ， 一定要尽量避免这个动作 。最后 ， 我们看看来自世界权威运动期刊JSCR里面纪录的实验：里面发现 ， 如果你采用深蹲这个动作增加跳跃能力 ， 深蹲的深度最好是1/4（相当于半蹲 ， 并不蹲到平衡） ， 你可以简单理解为你要起跳时蹲的深度 。
综上所述：训练跳跃能力最好训练内容是：深蹲、单腿蹲（都是1/4深度） ， 以及跳箱以及单腿跳训练结合 。尽量避免使用固定器械 ， 甚至是单关节的下肢训练 。奥举训练对于跳跃能力改善并无多大帮助 。任何训练都需要结合科学文献来得出答案 ， 而不是单纯从推论 ， 用“我觉得”“我认为”这种字眼 ， 科学循证才能获得最接近真相的结果 。
如果钱枫最后因为证据不足洗清自身 ， 还有没有可能回到天天向上？
谢谢悟空的邀请 ， 就算钱枫最后因为证据不足洗净自身 ， 他也没有可能回到天天向上了 。既然上海警方当时已经做出了不予立案的决定 ， 那么在法律层面就可以认定钱枫是清白的 。可在道德层面就说不清楚了 ， 因为认定性侵的首要前提是是否自愿 ， 如果当时网名的是“小艺”的女孩子是自愿的 ， 可后来由于某些原因她又反悔了 ， 她开始举报钱枫 ， 这对于钱枫的影响是非常大的 。
毕竟钱枫是艺人 ， 被全国观众所熟知 ， 他这种一夜情的行为是广大观众不能接受的 。在道德层面也是不允许的 。他身上的这个污点已经破坏了他在观众心目中的形象 。另外汪涵之所以把这个节目取名为《天天向上》 ， 就是希望它能够起到表率的作用 ， 向观众传递正能量 。从这个层面来说汪涵也不会再让钱枫站在《天天向上》的舞台上 。另外芒果台刚刚和旗下的艺人签署了“艺人道德承诺书” ， 钱枫就被网名叫“小艺”的女孩举报了 。
什么事都不是空穴来风 ， 既然她敢举报 ， 就一定握有一定的证据 ， 就算这些证据不足以让钱枫承担法律责任 ， 可钱枫和该女子在一起过也是既定事实 。芒果台不可能让一个劣质艺人继续站在自家的舞台上 。综合各方面的原因 ， 钱枫是不可能回到天天向上了 。也希望他能够吸取教训 ， 从新认识一下自己 ， 从艺先从德 ， 只有德才兼备的艺人才是广大观众学习的榜样 。
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