跑步消耗多少卡路里「跑一个小时可以消耗多少卡路里」
跑一小时消耗多少卡路里跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高 。
步速与能量消耗对照表：
运动方式 消耗能量：
跑步（9.7公里/小时） 603千卡/小时；
慢跑（7公里/小时） 402千卡/小时；
快走（6.4公里/小时） 268千卡/小时；
中速走（4公里/小时） 134千卡/小时；
慢走（3.2公里/小时） 67千卡/小时 。
正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动 。
热身运动 。热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免在运动时出现肌肉拉伤等问题 。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战” 。
别跑太快 。跑步减肥目的是要减少体内脂肪,加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑 。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状 。
跑完后做放松运动 。动完后不要直接休息，坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节 。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉 。
人民健康网-这么努力跑步还是瘦不下来 是犯了这几个错
人民网-每天做家务2小时 可消耗400大卡热量
跑步五公里消耗多少卡路里跑步五公里消耗330大卡 。
如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡 。
因此由此可以得知，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×(10+0.5)×0.5=315大卡 。
跑步注意事项
运动前需要热身这个是大家都知道的事情 。对身体进行预热，在一定程度上能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤 。例如在慢跑前进行拉伸运动、高抬腿、压腿等，都是可以给身体起到预热的作用 。而要起到充分预热的作用的时间大概是需要5-10分钟 。
用正确的跑姿进行，才能够达到跑步的效果 。在跑步时上半身正直，下半身放松，双眼注视前方，不要低头 。双手自然放松，手掌自然握拳就好，不要握得太紧 。每次的跨步是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进 。
以上内容参考-跑步
跑步五公里消耗多少卡路里【跑步消耗多少卡路里「跑一个小时可以消耗多少卡路里」】跑步五公里消耗315卡路里 。
相对科学的计算方式是：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡） 。
举例来说，如果体重是60公斤的人，以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡 。
因此，由此可以得知，如果体重是60公斤的人，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡 。
跑步五公里消耗多少卡路里主要看跑步的速度和跑步的节奏还有季节而定 。一般跑步五公里消耗200-500卡路里 。
如果一个人在跑步的时候速度相对较快，出的汗比较多，而且始终保持着一样的节奏，这样的情况下消耗的卡路里就会相对较多，最多能消耗500大卡，如果一个人在跑步的时候动作比较缓慢，而且身体也没有出太多的汗，这样的情况下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡 。
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