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4,有哪些有趣的心理学小技巧才无忌大夫答题:这个问题很实用,也很宽泛,随意识流来回答下 。普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢?一,如何面对焦虑与恐惧的心理知识1,一般的焦虑与恐惧,是每个人都可能存在的,它们不影响生活,本身也不是个事 。但过于强烈与持久的焦虑与恐怖,就需要心理干预,甚至药物治疗 。比如,创伤后应激障碍,急性应激障碍,广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等 。举个例子:荀子在《解蔽》篇中讲了一个有趣的故事:“夏首之南有人焉,曰涓蜀梁 。其为人也,愚而善畏 。明月而宵行,俯见其影,以为鬼也;仰视其发,以为立魅也;背而走,比至其家,失气而死 。”因为愚而善畏,导致涓蜀梁恐惧而亡 。这像一个寓言故事,和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样 。寓言换个马甲在现实中持续存在 。有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷!2,联系当下的疫情,有不少杯弓蛇影的焦虑者产生,才无忌大夫在发热门诊就遇上不少 。针对这些人,可以使用正念疗法 。简单地说,个人可以允许焦虑与恐惧存在,但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化(放到一个边缘的小房间),建立心理缓冲空间,别反反复复去想它,减少相关信息摄入,该干嘛干嘛 。要认识到怀疑不是事实,确诊不意味着死亡 。一切困难必然过去,凡事自有定数,结果与个人的命分有关 。3,强化痛苦忍受技能 。分散注意力,自我安抚,改进当下思考(认知重建),能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性 。二,关于人生认知的心理知识才无忌大夫把人生排个序:生活、工作、健康、爱、学习 。当然,每个人有兴趣也可以自己排序 。1,生活无论风光与惨淡,每个人的根都在生活的平平常常之中 。生活中,讲人性 。弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性 。本我,就是人性中最靠近动物的东西,一样摇着你看不见的尾巴 。从荣格的集体无意识来看,稍高于黑猩猩一点,也就是欲,包括猎食、交配、征服欲(领导欲,比如打内战) 。表现为:极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则 。自我,就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分 。人性中大部分是自我,人群中90%都是普通人,在现实中行走 。是袭常,不走极端,不特殊化、不装神弄鬼,就是通常概念的人 。自我的生活,以“公平交换原则”最实用 。公平交换原则:比如,2公斤猪肉换100个鸡蛋 。超我,就是追求个人的优质人生,以道德为原则,追求奉献、爱己及人,众生平等,参禅悟道,近乎圣人与神仙 。本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突 。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......本我追求大快朵颐,比如,吃果子狸、穿山甲等野味,他决不皱眉头,而超我总在耳边一直说:罪过、罪过 。自我在两处斡旋,最终产生出一个折中的结果来 。一个人有感性思维、理性思维、智慧思维 。感性思维倾向本我;理性思维倾向超我;智慧思维是两者的合理比例,是自我,是现实的智慧,所以说,悟道在琐细的生活中 。才无忌大夫认为,智慧是执其三,也就是中庸与“半仙” 。阴阳无隔就是道 。生活中,有交往 。用以培养人际效能技能,保持与他人关系、获得自尊,平衡个人欲望与义务 。交往是追求相互愉悦,是人生快乐的一部分 。交往的最高境界是双赢,如果你能自动使用双赢的策略,人生的境界就登上了顶峰 。有人说,不是什么状况下都能有双赢的结果的,此时,“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用 。2,工作工作为社会创造财富,也藉此满足自己生活的物质与精神需要 。我们可以说放弃自己不喜欢的工作,但不能说不需要工作 。你家有矿,可以例外 。心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念 。心流是一种对当下活动的入迷状态 。他强调每个人对工作要全身心投入 。3,健康身体与心理健康,同样重要 。心理学认为:身体疾病会引起心理问题,心理问题也引起身体问题 。变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人 。健康需要养护 。4,爱一颗爱心,包括爱自己,是心理健康的最好保证 。爱自己基础是接受自己,接受现实的自己,包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等 。无论个人喜欢不喜欢,无条件接受 。克尔凯郭尔说:当我们不再否定真实的自我,绝望就消失了 。再进一步,爱自己就要找到归属感,爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任,要扮演好自己的各种社会角色 。当然,个人无力时,也可以回退到上述的起点 。心理学告诉我们,理想自我和现实自我永远有距离的!世界上没有人能达到!爱别人孔子说:己所不欲、勿施于人,和心理学上说”同理心、共情“意思差不多 。以同理心去理解别人,以共情去愉悦别人,就是大爱 。5,学习要有一个活到老学到老的习惯 。这个社会,一刻不学习都不行 。从心理学上讲,学习的过程,就是通过重复,在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程,其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素 。精通一门东西,可能需要3年,所以医学规培选三年,也就是10000小时定律 。三,关于情绪的心理学知识1,情绪是自然存在的,我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来 。2,认知情绪的本质 。情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应 。心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情,发现在愤怒、喜悦等时都一样,而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样 。3,情绪的作用是预警与释放 。4,情绪调节技能:心理学家艾克曼认为:情绪常在我们大脑意识到它之前发生,随着情绪失控是行为失控;其实我们难以控制情绪;情绪有超强的力量,我们难以抓回爆发的情绪,如同难以拉回出轨的列车 。强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多,击败我们所有的基本生理欲望 。为什么遇上同样的事,个人的情绪表现不一样的?比如,面对当今的新冠肺炎疫情 。古希腊哲学家爱皮克提图(epictetus)说:"困扰我们的不是事件,而是我们内心对这些事件的看法 。”虽然情绪难以完全控制,为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全,我们必须降低情绪爆发的烈度,延迟情绪爆发的时间,选择适宜的情绪爆发点 。避免情绪爆发的方法,首先是沉默,避开开骂、开打的模式;其次,转移,离开场景;最后,宣泄情绪,写下自己的情绪,或使用其他无害的方式 。心理学家认为,一些负性情绪来源于错误认知、错误信念,且与错误行为构成一个恶性闭环 。认知来源于实践,改变一个人的源头,在实践中!如,交往与读书 。才无忌大夫认为:负性情绪是最大的心理问题,必须管控好 。四,及早发现心理问题一般的心理问题就像感冒一样,人们间断会遇上,比如心情抑郁、普通性焦虑等,散散心就会好的 。但有严重心理问题的人也不少 。这个需要特别注意 。对于心理问题也需要早发现、早干预 。心理疾病也有潜伏期的 。当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况,要注意到心理问题 。内心冲突与不满,最先显露在梦里 。那些做舒适的梦,或一觉到天明的人,心理往往没有什么问题 。而梦多,恶梦不断的人,就要警惕了 。精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性 。春江水暖鸭先知,心理冲突梦先知 。梦以一种图片视觉表象,非逻辑方式告诉你自己的事,你的欲望与不满 。搞心理的喜欢随时记下自己的梦,或者重构梦 。五,正念等心理学知识1,mindfulness,可以翻译成正念、静观、留神 。正念来源于佛教 。被引进第三代认知心理学 。强调关注当下,不活在自己的大脑里(关注过去与未来);可以观察外在的一花一草,也可以观察自己一举一动;不做评价!观察而不评判,描述而不诠释,念念生、念念灭!心如明镜时时空时时见,是一种心理的“体育运动” 。通过这样的心理训练,把负性心理去中心化视角,从C位赶到边缘,创造间隔空间,把积极心理放在中心位 。认识到概念化自我,不等同于真实自我,不等同于现实,去认知融合,使心理更有弹性 。2,第三代认知心理学强调接受与改变,对心理问题先是接受,承认痛苦,同情痛苦,离开传统的“社会反应与无效环境“(道德指教有时就是无效环境,和冷漠一样!),然后,通过认知重构、技能学习等恢复心理健康 。3,社会心理学从众心理告诉我们保持个性的重要性 。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群;正常、善良的人也会干疯狂的事情来,环境决定行为!勒纳告诉我们:公平、自由是有限的!勒纳:“公平社会”就像海市蜃楼!4,积极心理学塞利格曼的习得性无助的理论 。所谓习得性无助,通俗地说,是一种比较消极悲观的行为模式 。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激,却始终无法摆脱和避免这种刺激时,它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎 。塞利格曼后来创立了积极心理学,他强调幸福的人生是:在生活中创造最美好的事物,并修缮那些最破败的部分 。好的社会关系像食物和温度调节器一样,对人们的情绪至关重要!他提出幸福五要素:愉悦感、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人 。六,说在最后心理学知识很多,流派也不少 。它本身就是从哲学分出来,是智慧的结晶!也很容易沦为抽象与说教,但我以为是有益的 。心理学在国学、俗语、日常生活中,都可悟见 。对于心理学,是每个人都懂得一些的;不以此为生,不需要太深入进去 。心理学知识不能确保心理健康,但一定对你的心理健康有帮助 。才无忌大夫答题:这个问题很实用,也很宽泛,随意识流来回答下 。普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢?一,如何面对焦虑与恐惧的心理知识1,一般的焦虑与恐惧,是每个人都可能存在的,它们不影响生活,本身也不是个事 。但过于强烈与持久的焦虑与恐怖,就需要心理干预,甚至药物治疗 。比如,创伤后应激障碍,急性应激障碍,广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等 。举个例子:荀子在《解蔽》篇中讲了一个有趣的故事:“夏首之南有人焉,曰涓蜀梁 。其为人也,愚而善畏 。明月而宵行,俯见其影,以为鬼也;仰视其发,以为立魅也;背而走,比至其家,失气而死 。”因为愚而善畏,导致涓蜀梁恐惧而亡 。这像一个寓言故事,和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样 。寓言换个马甲在现实中持续存在 。有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷!2,联系当下的疫情,有不少杯弓蛇影的焦虑者产生,才无忌大夫在发热门诊就遇上不少 。针对这些人,可以使用正念疗法 。简单地说,个人可以允许焦虑与恐惧存在,但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化(放到一个边缘的小房间),建立心理缓冲空间,别反反复复去想它,减少相关信息摄入,该干嘛干嘛 。要认识到怀疑不是事实,确诊不意味着死亡 。一切困难必然过去,凡事自有定数,结果与个人的命分有关 。3,强化痛苦忍受技能 。分散注意力,自我安抚,改进当下思考(认知重建),能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性 。二,关于人生认知的心理知识才无忌大夫把人生排个序:生活、工作、健康、爱、学习 。当然,每个人有兴趣也可以自己排序 。1,生活无论风光与惨淡,每个人的根都在生活的平平常常之中 。生活中,讲人性 。弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性 。本我,就是人性中最靠近动物的东西,一样摇着你看不见的尾巴 。从荣格的集体无意识来看,稍高于黑猩猩一点,也就是欲,包括猎食、交配、征服欲(领导欲,比如打内战) 。表现为:极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则 。自我,就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分 。人性中大部分是自我,人群中90%都是普通人,在现实中行走 。是袭常,不走极端,不特殊化、不装神弄鬼,就是通常概念的人 。自我的生活,以“公平交换原则”最实用 。公平交换原则:比如,2公斤猪肉换100个鸡蛋 。超我,就是追求个人的优质人生,以道德为原则,追求奉献、爱己及人,众生平等,参禅悟道,近乎圣人与神仙 。本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突 。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......本我追求大快朵颐,比如,吃果子狸、穿山甲等野味,他决不皱眉头,而超我总在耳边一直说:罪过、罪过 。自我在两处斡旋,最终产生出一个折中的结果来 。一个人有感性思维、理性思维、智慧思维 。感性思维倾向本我;理性思维倾向超我;智慧思维是两者的合理比例,是自我,是现实的智慧,所以说,悟道在琐细的生活中 。才无忌大夫认为,智慧是执其三,也就是中庸与“半仙” 。阴阳无隔就是道 。生活中,有交往 。用以培养人际效能技能,保持与他人关系、获得自尊,平衡个人欲望与义务 。交往是追求相互愉悦,是人生快乐的一部分 。交往的最高境界是双赢,如果你能自动使用双赢的策略,人生的境界就登上了顶峰 。有人说,不是什么状况下都能有双赢的结果的,此时,“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用 。2,工作工作为社会创造财富,也藉此满足自己生活的物质与精神需要 。我们可以说放弃自己不喜欢的工作,但不能说不需要工作 。你家有矿,可以例外 。心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念 。心流是一种对当下活动的入迷状态 。他强调每个人对工作要全身心投入 。3,健康身体与心理健康,同样重要 。心理学认为:身体疾病会引起心理问题,心理问题也引起身体问题 。变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人 。健康需要养护 。4,爱一颗爱心,包括爱自己,是心理健康的最好保证 。爱自己基础是接受自己,接受现实的自己,包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等 。无论个人喜欢不喜欢,无条件接受 。克尔凯郭尔说:当我们不再否定真实的自我,绝望就消失了 。再进一步,爱自己就要找到归属感,爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任,要扮演好自己的各种社会角色 。当然,个人无力时,也可以回退到上述的起点 。心理学告诉我们,理想自我和现实自我永远有距离的!世界上没有人能达到!爱别人孔子说:己所不欲、勿施于人,和心理学上说”同理心、共情“意思差不多 。以同理心去理解别人,以共情去愉悦别人,就是大爱 。5,学习要有一个活到老学到老的习惯 。这个社会,一刻不学习都不行 。从心理学上讲,学习的过程,就是通过重复,在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程,其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素 。精通一门东西,可能需要3年,所以医学规培选三年,也就是10000小时定律 。三,关于情绪的心理学知识1,情绪是自然存在的,我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来 。2,认知情绪的本质 。情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应 。心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情,发现在愤怒、喜悦等时都一样,而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样 。3,情绪的作用是预警与释放 。4,情绪调节技能:心理学家艾克曼认为:情绪常在我们大脑意识到它之前发生,随着情绪失控是行为失控;其实我们难以控制情绪;情绪有超强的力量,我们难以抓回爆发的情绪,如同难以拉回出轨的列车 。强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多,击败我们所有的基本生理欲望 。为什么遇上同样的事,个人的情绪表现不一样的?比如,面对当今的新冠肺炎疫情 。古希腊哲学家爱皮克提图(epictetus)说:"困扰我们的不是事件,而是我们内心对这些事件的看法 。”虽然情绪难以完全控制,为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全,我们必须降低情绪爆发的烈度,延迟情绪爆发的时间,选择适宜的情绪爆发点 。避免情绪爆发的方法,首先是沉默,避开开骂、开打的模式;其次,转移,离开场景;最后,宣泄情绪,写下自己的情绪,或使用其他无害的方式 。心理学家认为,一些负性情绪来源于错误认知、错误信念,且与错误行为构成一个恶性闭环 。认知来源于实践,改变一个人的源头,在实践中!如,交往与读书 。才无忌大夫认为:负性情绪是最大的心理问题,必须管控好 。四,及早发现心理问题一般的心理问题就像感冒一样,人们间断会遇上,比如心情抑郁、普通性焦虑等,散散心就会好的 。但有严重心理问题的人也不少 。这个需要特别注意 。对于心理问题也需要早发现、早干预 。心理疾病也有潜伏期的 。当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况,要注意到心理问题 。内心冲突与不满,最先显露在梦里 。那些做舒适的梦,或一觉到天明的人,心理往往没有什么问题 。而梦多,恶梦不断的人,就要警惕了 。精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性 。春江水暖鸭先知,心理冲突梦先知 。梦以一种图片视觉表象,非逻辑方式告诉你自己的事,你的欲望与不满 。搞心理的喜欢随时记下自己的梦,或者重构梦 。五,正念等心理学知识1,mindfulness,可以翻译成正念、静观、留神 。正念来源于佛教 。被引进第三代认知心理学 。强调关注当下,不活在自己的大脑里(关注过去与未来);可以观察外在的一花一草,也可以观察自己一举一动;不做评价!观察而不评判,描述而不诠释,念念生、念念灭!心如明镜时时空时时见,是一种心理的“体育运动” 。通过这样的心理训练,把负性心理去中心化视角,从C位赶到边缘,创造间隔空间,把积极心理放在中心位 。认识到概念化自我,不等同于真实自我,不等同于现实,去认知融合,使心理更有弹性 。2,第三代认知心理学强调接受与改变,对心理问题先是接受,承认痛苦,同情痛苦,离开传统的“社会反应与无效环境“(道德指教有时就是无效环境,和冷漠一样!),然后,通过认知重构、技能学习等恢复心理健康 。3,社会心理学从众心理告诉我们保持个性的重要性 。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群;正常、善良的人也会干疯狂的事情来,环境决定行为!勒纳告诉我们:公平、自由是有限的!勒纳:“公平社会”就像海市蜃楼!4,积极心理学塞利格曼的习得性无助的理论 。所谓习得性无助,通俗地说,是一种比较消极悲观的行为模式 。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激,却始终无法摆脱和避免这种刺激时,它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎 。塞利格曼后来创立了积极心理学,他强调幸福的人生是:在生活中创造最美好的事物,并修缮那些最破败的部分 。好的社会关系像食物和温度调节器一样,对人们的情绪至关重要!他提出幸福五要素:愉悦感、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人 。六,说在最后心理学知识很多,流派也不少 。它本身就是从哲学分出来,是智慧的结晶!也很容易沦为抽象与说教,但我以为是有益的 。心理学在国学、俗语、日常生活中,都可悟见 。对于心理学,是每个人都懂得一些的;不以此为生,不需要太深入进去 。心理学知识不能确保心理健康,但一定对你的心理健康有帮助 。很多人最需要别人安慰的时候,又总爱推开别人,想一个人静静 。晒太阳可以增加身体健康和睡眠,现在的人很少有这样的机会 。现在被世界上公认的,有数据支持的、科学的、纳入医保(国外)的,是认知行为疗法,但是在国内却被很多人排斥 。大家都喜欢精神分析,可能是因为最初的那些大师们,都是中德班(精神分析)出身的缘故吧 。现在人喜欢多任务处理,看手机的同时,听这歌又放着电视、玩游戏啥的,或者几个事一起做,这样会让理性的大脑前额叶皮层变薄 。但是,关注单一的正念,或者我们武侠里很流行的打坐又能够改善大脑的血流,让前额叶皮层变厚 。最后说一条,很多人在回答这一条的时候,想的更多的是怎么赚钱,而不在意内容 。才无忌大夫答题:这个问题很实用,也很宽泛,随意识流来回答下 。普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢?一,如何面对焦虑与恐惧的心理知识1,一般的焦虑与恐惧,是每个人都可能存在的,它们不影响生活,本身也不是个事 。但过于强烈与持久的焦虑与恐怖,就需要心理干预,甚至药物治疗 。比如,创伤后应激障碍,急性应激障碍,广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等 。举个例子:荀子在《解蔽》篇中讲了一个有趣的故事:“夏首之南有人焉,曰涓蜀梁 。其为人也,愚而善畏 。明月而宵行,俯见其影,以为鬼也;仰视其发,以为立魅也;背而走,比至其家,失气而死 。”因为愚而善畏,导致涓蜀梁恐惧而亡 。这像一个寓言故事,和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样 。寓言换个马甲在现实中持续存在 。有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷!2,联系当下的疫情,有不少杯弓蛇影的焦虑者产生,才无忌大夫在发热门诊就遇上不少 。针对这些人,可以使用正念疗法 。简单地说,个人可以允许焦虑与恐惧存在,但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化(放到一个边缘的小房间),建立心理缓冲空间,别反反复复去想它,减少相关信息摄入,该干嘛干嘛 。要认识到怀疑不是事实,确诊不意味着死亡 。一切困难必然过去,凡事自有定数,结果与个人的命分有关 。3,强化痛苦忍受技能 。分散注意力,自我安抚,改进当下思考(认知重建),能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性 。二,关于人生认知的心理知识才无忌大夫把人生排个序:生活、工作、健康、爱、学习 。当然,每个人有兴趣也可以自己排序 。1,生活无论风光与惨淡,每个人的根都在生活的平平常常之中 。生活中,讲人性 。弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性 。本我,就是人性中最靠近动物的东西,一样摇着你看不见的尾巴 。从荣格的集体无意识来看,稍高于黑猩猩一点,也就是欲,包括猎食、交配、征服欲(领导欲,比如打内战) 。表现为:极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则 。自我,就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分 。人性中大部分是自我,人群中90%都是普通人,在现实中行走 。是袭常,不走极端,不特殊化、不装神弄鬼,就是通常概念的人 。自我的生活,以“公平交换原则”最实用 。公平交换原则:比如,2公斤猪肉换100个鸡蛋 。超我,就是追求个人的优质人生,以道德为原则,追求奉献、爱己及人,众生平等,参禅悟道,近乎圣人与神仙 。本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突 。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......本我追求大快朵颐,比如,吃果子狸、穿山甲等野味,他决不皱眉头,而超我总在耳边一直说:罪过、罪过 。自我在两处斡旋,最终产生出一个折中的结果来 。一个人有感性思维、理性思维、智慧思维 。感性思维倾向本我;理性思维倾向超我;智慧思维是两者的合理比例,是自我,是现实的智慧,所以说,悟道在琐细的生活中 。才无忌大夫认为,智慧是执其三,也就是中庸与“半仙” 。阴阳无隔就是道 。生活中,有交往 。用以培养人际效能技能,保持与他人关系、获得自尊,平衡个人欲望与义务 。交往是追求相互愉悦,是人生快乐的一部分 。交往的最高境界是双赢,如果你能自动使用双赢的策略,人生的境界就登上了顶峰 。有人说,不是什么状况下都能有双赢的结果的,此时,“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用 。2,工作工作为社会创造财富,也藉此满足自己生活的物质与精神需要 。我们可以说放弃自己不喜欢的工作,但不能说不需要工作 。你家有矿,可以例外 。心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念 。心流是一种对当下活动的入迷状态 。他强调每个人对工作要全身心投入 。3,健康身体与心理健康,同样重要 。心理学认为:身体疾病会引起心理问题,心理问题也引起身体问题 。变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人 。健康需要养护 。4,爱一颗爱心,包括爱自己,是心理健康的最好保证 。爱自己基础是接受自己,接受现实的自己,包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等 。无论个人喜欢不喜欢,无条件接受 。克尔凯郭尔说:当我们不再否定真实的自我,绝望就消失了 。再进一步,爱自己就要找到归属感,爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任,要扮演好自己的各种社会角色 。当然,个人无力时,也可以回退到上述的起点 。心理学告诉我们,理想自我和现实自我永远有距离的!世界上没有人能达到!爱别人孔子说:己所不欲、勿施于人,和心理学上说”同理心、共情“意思差不多 。以同理心去理解别人,以共情去愉悦别人,就是大爱 。5,学习要有一个活到老学到老的习惯 。这个社会,一刻不学习都不行 。从心理学上讲,学习的过程,就是通过重复,在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程,其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素 。精通一门东西,可能需要3年,所以医学规培选三年,也就是10000小时定律 。三,关于情绪的心理学知识1,情绪是自然存在的,我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来 。2,认知情绪的本质 。情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应 。心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情,发现在愤怒、喜悦等时都一样,而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样 。3,情绪的作用是预警与释放 。4,情绪调节技能:心理学家艾克曼认为:情绪常在我们大脑意识到它之前发生,随着情绪失控是行为失控;其实我们难以控制情绪;情绪有超强的力量,我们难以抓回爆发的情绪,如同难以拉回出轨的列车 。强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多,击败我们所有的基本生理欲望 。为什么遇上同样的事,个人的情绪表现不一样的?比如,面对当今的新冠肺炎疫情 。古希腊哲学家爱皮克提图(epictetus)说:"困扰我们的不是事件,而是我们内心对这些事件的看法 。”虽然情绪难以完全控制,为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全,我们必须降低情绪爆发的烈度,延迟情绪爆发的时间,选择适宜的情绪爆发点 。避免情绪爆发的方法,首先是沉默,避开开骂、开打的模式;其次,转移,离开场景;最后,宣泄情绪,写下自己的情绪,或使用其他无害的方式 。心理学家认为,一些负性情绪来源于错误认知、错误信念,且与错误行为构成一个恶性闭环 。认知来源于实践,改变一个人的源头,在实践中!如,交往与读书 。才无忌大夫认为:负性情绪是最大的心理问题,必须管控好 。四,及早发现心理问题一般的心理问题就像感冒一样,人们间断会遇上,比如心情抑郁、普通性焦虑等,散散心就会好的 。但有严重心理问题的人也不少 。这个需要特别注意 。对于心理问题也需要早发现、早干预 。心理疾病也有潜伏期的 。当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况,要注意到心理问题 。内心冲突与不满,最先显露在梦里 。那些做舒适的梦,或一觉到天明的人,心理往往没有什么问题 。而梦多,恶梦不断的人,就要警惕了 。精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性 。春江水暖鸭先知,心理冲突梦先知 。梦以一种图片视觉表象,非逻辑方式告诉你自己的事,你的欲望与不满 。搞心理的喜欢随时记下自己的梦,或者重构梦 。五,正念等心理学知识1,mindfulness,可以翻译成正念、静观、留神 。正念来源于佛教 。被引进第三代认知心理学 。强调关注当下,不活在自己的大脑里(关注过去与未来);可以观察外在的一花一草,也可以观察自己一举一动;不做评价!观察而不评判,描述而不诠释,念念生、念念灭!心如明镜时时空时时见,是一种心理的“体育运动” 。通过这样的心理训练,把负性心理去中心化视角,从C位赶到边缘,创造间隔空间,把积极心理放在中心位 。认识到概念化自我,不等同于真实自我,不等同于现实,去认知融合,使心理更有弹性 。2,第三代认知心理学强调接受与改变,对心理问题先是接受,承认痛苦,同情痛苦,离开传统的“社会反应与无效环境“(道德指教有时就是无效环境,和冷漠一样!),然后,通过认知重构、技能学习等恢复心理健康 。3,社会心理学从众心理告诉我们保持个性的重要性 。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群;正常、善良的人也会干疯狂的事情来,环境决定行为!勒纳告诉我们:公平、自由是有限的!勒纳:“公平社会”就像海市蜃楼!4,积极心理学塞利格曼的习得性无助的理论 。所谓习得性无助,通俗地说,是一种比较消极悲观的行为模式 。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激,却始终无法摆脱和避免这种刺激时,它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎 。塞利格曼后来创立了积极心理学,他强调幸福的人生是:在生活中创造最美好的事物,并修缮那些最破败的部分 。好的社会关系像食物和温度调节器一样,对人们的情绪至关重要!他提出幸福五要素:愉悦感、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人 。六,说在最后心理学知识很多,流派也不少 。它本身就是从哲学分出来,是智慧的结晶!也很容易沦为抽象与说教,但我以为是有益的 。心理学在国学、俗语、日常生活中,都可悟见 。对于心理学,是每个人都懂得一些的;不以此为生,不需要太深入进去 。心理学知识不能确保心理健康,但一定对你的心理健康有帮助 。很多人最需要别人安慰的时候,又总爱推开别人,想一个人静静 。晒太阳可以增加身体健康和睡眠,现在的人很少有这样的机会 。现在被世界上公认的,有数据支持的、科学的、纳入医保(国外)的,是认知行为疗法,但是在国内却被很多人排斥 。大家都喜欢精神分析,可能是因为最初的那些大师们,都是中德班(精神分析)出身的缘故吧 。现在人喜欢多任务处理,看手机的同时,听这歌又放着电视、玩游戏啥的,或者几个事一起做,这样会让理性的大脑前额叶皮层变薄 。但是,关注单一的正念,或者我们武侠里很流行的打坐又能够改善大脑的血流,让前额叶皮层变厚 。最后说一条,很多人在回答这一条的时候,想的更多的是怎么赚钱,而不在意内容 。我来说一个比较容易用又很强的心理学效应 。首先,看看下面的描述,说的像是你自己吗?“你是一个比较耿直的人,但是有时候内心也有一些小纠结” “你心地善良,有时候比较活泼,但是也有时候喜欢安静的一个人呆着”你也可以把这几句话说给朋友听,看看他们什么反应!这种话术当你说给朋友听的时候,他们通常会觉得你这个人太牛了,简直太理解自己了!而不过是一些说谁都比较符合的话术而已呀!这就是今天演讲的巴洛姆效应 。这个应用比较容易,但是力量非常强大 。巴洛姆效应讲的是人们很容易把一些描述性的、模棱两可的话认为是对自己的准确描述 。有些人用这个发明了“冷读术”!而且我们平常熟悉的算命师的话术和星座的话术就是这样!还有很多人拿这个来做所谓的“心理测试”,其实都是假的心理测试 。当你学会了几个这样的话术,你也可以在生活中成为一个测试朋友心理,穿透朋友内心的心理大师了!当然拿来招摇撞骗是不提倡的,在生活中尝试用巴洛姆效应,可以让我们的人际关系变得更好,开始学起来吧!才无忌大夫答题:这个问题很实用,也很宽泛,随意识流来回答下 。普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢?一,如何面对焦虑与恐惧的心理知识1,一般的焦虑与恐惧,是每个人都可能存在的,它们不影响生活,本身也不是个事 。但过于强烈与持久的焦虑与恐怖,就需要心理干预,甚至药物治疗 。比如,创伤后应激障碍,急性应激障碍,广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等 。举个例子:荀子在《解蔽》篇中讲了一个有趣的故事:“夏首之南有人焉,曰涓蜀梁 。其为人也,愚而善畏 。明月而宵行,俯见其影,以为鬼也;仰视其发,以为立魅也;背而走,比至其家,失气而死 。”因为愚而善畏,导致涓蜀梁恐惧而亡 。这像一个寓言故事,和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样 。寓言换个马甲在现实中持续存在 。有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷!2,联系当下的疫情,有不少杯弓蛇影的焦虑者产生,才无忌大夫在发热门诊就遇上不少 。针对这些人,可以使用正念疗法 。简单地说,个人可以允许焦虑与恐惧存在,但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化(放到一个边缘的小房间),建立心理缓冲空间,别反反复复去想它,减少相关信息摄入,该干嘛干嘛 。要认识到怀疑不是事实,确诊不意味着死亡 。一切困难必然过去,凡事自有定数,结果与个人的命分有关 。3,强化痛苦忍受技能 。分散注意力,自我安抚,改进当下思考(认知重建),能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性 。二,关于人生认知的心理知识才无忌大夫把人生排个序:生活、工作、健康、爱、学习 。当然,每个人有兴趣也可以自己排序 。1,生活无论风光与惨淡,每个人的根都在生活的平平常常之中 。生活中,讲人性 。弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性 。本我,就是人性中最靠近动物的东西,一样摇着你看不见的尾巴 。从荣格的集体无意识来看,稍高于黑猩猩一点,也就是欲,包括猎食、交配、征服欲(领导欲,比如打内战) 。表现为:极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则 。自我,就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分 。人性中大部分是自我,人群中90%都是普通人,在现实中行走 。是袭常,不走极端,不特殊化、不装神弄鬼,就是通常概念的人 。自我的生活,以“公平交换原则”最实用 。公平交换原则:比如,2公斤猪肉换100个鸡蛋 。超我,就是追求个人的优质人生,以道德为原则,追求奉献、爱己及人,众生平等,参禅悟道,近乎圣人与神仙 。本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突 。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......本我追求大快朵颐,比如,吃果子狸、穿山甲等野味,他决不皱眉头,而超我总在耳边一直说:罪过、罪过 。自我在两处斡旋,最终产生出一个折中的结果来 。一个人有感性思维、理性思维、智慧思维 。感性思维倾向本我;理性思维倾向超我;智慧思维是两者的合理比例,是自我,是现实的智慧,所以说,悟道在琐细的生活中 。才无忌大夫认为,智慧是执其三,也就是中庸与“半仙” 。阴阳无隔就是道 。生活中,有交往 。用以培养人际效能技能,保持与他人关系、获得自尊,平衡个人欲望与义务 。交往是追求相互愉悦,是人生快乐的一部分 。交往的最高境界是双赢,如果你能自动使用双赢的策略,人生的境界就登上了顶峰 。有人说,不是什么状况下都能有双赢的结果的,此时,“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用 。2,工作工作为社会创造财富,也藉此满足自己生活的物质与精神需要 。我们可以说放弃自己不喜欢的工作,但不能说不需要工作 。你家有矿,可以例外 。心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念 。心流是一种对当下活动的入迷状态 。他强调每个人对工作要全身心投入 。3,健康身体与心理健康,同样重要 。心理学认为:身体疾病会引起心理问题,心理问题也引起身体问题 。变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人 。健康需要养护 。4,爱一颗爱心,包括爱自己,是心理健康的最好保证 。爱自己基础是接受自己,接受现实的自己,包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等 。无论个人喜欢不喜欢,无条件接受 。克尔凯郭尔说:当我们不再否定真实的自我,绝望就消失了 。再进一步,爱自己就要找到归属感,爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任,要扮演好自己的各种社会角色 。当然,个人无力时,也可以回退到上述的起点 。心理学告诉我们,理想自我和现实自我永远有距离的!世界上没有人能达到!爱别人孔子说:己所不欲、勿施于人,和心理学上说”同理心、共情“意思差不多 。以同理心去理解别人,以共情去愉悦别人,就是大爱 。5,学习要有一个活到老学到老的习惯 。这个社会,一刻不学习都不行 。从心理学上讲,学习的过程,就是通过重复,在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程,其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素 。精通一门东西,可能需要3年,所以医学规培选三年,也就是10000小时定律 。三,关于情绪的心理学知识1,情绪是自然存在的,我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来 。2,认知情绪的本质 。情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应 。心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情,发现在愤怒、喜悦等时都一样,而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样 。3,情绪的作用是预警与释放 。4,情绪调节技能:心理学家艾克曼认为:情绪常在我们大脑意识到它之前发生,随着情绪失控是行为失控;其实我们难以控制情绪;情绪有超强的力量,我们难以抓回爆发的情绪,如同难以拉回出轨的列车 。强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多,击败我们所有的基本生理欲望 。为什么遇上同样的事,个人的情绪表现不一样的?比如,面对当今的新冠肺炎疫情 。古希腊哲学家爱皮克提图(epictetus)说:"困扰我们的不是事件,而是我们内心对这些事件的看法 。”虽然情绪难以完全控制,为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全,我们必须降低情绪爆发的烈度,延迟情绪爆发的时间,选择适宜的情绪爆发点 。避免情绪爆发的方法,首先是沉默,避开开骂、开打的模式;其次,转移,离开场景;最后,宣泄情绪,写下自己的情绪,或使用其他无害的方式 。心理学家认为,一些负性情绪来源于错误认知、错误信念,且与错误行为构成一个恶性闭环 。认知来源于实践,改变一个人的源头,在实践中!如,交往与读书 。才无忌大夫认为:负性情绪是最大的心理问题,必须管控好 。四,及早发现心理问题一般的心理问题就像感冒一样,人们间断会遇上,比如心情抑郁、普通性焦虑等,散散心就会好的 。但有严重心理问题的人也不少 。这个需要特别注意 。对于心理问题也需要早发现、早干预 。心理疾病也有潜伏期的 。当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况,要注意到心理问题 。内心冲突与不满,最先显露在梦里 。那些做舒适的梦,或一觉到天明的人,心理往往没有什么问题 。而梦多,恶梦不断的人,就要警惕了 。精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性 。春江水暖鸭先知,心理冲突梦先知 。梦以一种图片视觉表象,非逻辑方式告诉你自己的事,你的欲望与不满 。搞心理的喜欢随时记下自己的梦,或者重构梦 。五,正念等心理学知识1,mindfulness,可以翻译成正念、静观、留神 。正念来源于佛教 。被引进第三代认知心理学 。强调关注当下,不活在自己的大脑里(关注过去与未来);可以观察外在的一花一草,也可以观察自己一举一动;不做评价!观察而不评判,描述而不诠释,念念生、念念灭!心如明镜时时空时时见,是一种心理的“体育运动” 。通过这样的心理训练,把负性心理去中心化视角,从C位赶到边缘,创造间隔空间,把积极心理放在中心位 。认识到概念化自我,不等同于真实自我,不等同于现实,去认知融合,使心理更有弹性 。2,第三代认知心理学强调接受与改变,对心理问题先是接受,承认痛苦,同情痛苦,离开传统的“社会反应与无效环境“(道德指教有时就是无效环境,和冷漠一样!),然后,通过认知重构、技能学习等恢复心理健康 。3,社会心理学从众心理告诉我们保持个性的重要性 。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群;正常、善良的人也会干疯狂的事情来,环境决定行为!勒纳告诉我们:公平、自由是有限的!勒纳:“公平社会”就像海市蜃楼!4,积极心理学塞利格曼的习得性无助的理论 。所谓习得性无助,通俗地说,是一种比较消极悲观的行为模式 。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激,却始终无法摆脱和避免这种刺激时,它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎 。塞利格曼后来创立了积极心理学,他强调幸福的人生是:在生活中创造最美好的事物,并修缮那些最破败的部分 。好的社会关系像食物和温度调节器一样,对人们的情绪至关重要!他提出幸福五要素:愉悦感、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人 。六,说在最后心理学知识很多,流派也不少 。它本身就是从哲学分出来,是智慧的结晶!也很容易沦为抽象与说教,但我以为是有益的 。心理学在国学、俗语、日常生活中,都可悟见 。对于心理学,是每个人都懂得一些的;不以此为生,不需要太深入进去 。心理学知识不能确保心理健康,但一定对你的心理健康有帮助 。很多人最需要别人安慰的时候,又总爱推开别人,想一个人静静 。晒太阳可以增加身体健康和睡眠,现在的人很少有这样的机会 。现在被世界上公认的,有数据支持的、科学的、纳入医保(国外)的,是认知行为疗法,但是在国内却被很多人排斥 。大家都喜欢精神分析,可能是因为最初的那些大师们,都是中德班(精神分析)出身的缘故吧 。现在人喜欢多任务处理,看手机的同时,听这歌又放着电视、玩游戏啥的,或者几个事一起做,这样会让理性的大脑前额叶皮层变薄 。但是,关注单一的正念,或者我们武侠里很流行的打坐又能够改善大脑的血流,让前额叶皮层变厚 。最后说一条,很多人在回答这一条的时候,想的更多的是怎么赚钱,而不在意内容 。我来说一个比较容易用又很强的心理学效应 。首先,看看下面的描述,说的像是你自己吗?“你是一个比较耿直的人,但是有时候内心也有一些小纠结” “你心地善良,有时候比较活泼,但是也有时候喜欢安静的一个人呆着”你也可以把这几句话说给朋友听,看看他们什么反应!这种话术当你说给朋友听的时候,他们通常会觉得你这个人太牛了,简直太理解自己了!而不过是一些说谁都比较符合的话术而已呀!这就是今天演讲的巴洛姆效应 。这个应用比较容易,但是力量非常强大 。巴洛姆效应讲的是人们很容易把一些描述性的、模棱两可的话认为是对自己的准确描述 。有些人用这个发明了“冷读术”!而且我们平常熟悉的算命师的话术和星座的话术就是这样!还有很多人拿这个来做所谓的“心理测试”,其实都是假的心理测试 。当你学会了几个这样的话术,你也可以在生活中成为一个测试朋友心理,穿透朋友内心的心理大师了!当然拿来招摇撞骗是不提倡的,在生活中尝试用巴洛姆效应,可以让我们的人际关系变得更好,开始学起来吧!谢谢邀请 。我的回答是:既重要,又不重要 。确实,现在的心理学涉及到我们生活的方方面面 。了解一些心理知识,怎么做是对的,怎么做是错的,能帮助我们更好的懂得很多事情发生的原因,更好地懂得如何应对各种人情世故 。但要真正地活好这一辈子,活得舒畅、通达,仅是心理知识,大概是远远不够的 。前几天,和一个朋友聊到育儿,谈到很多当今的育儿方法,比如情绪控制法、温柔而坚定、正面管教等等 。但是,这些方法要完全做到真的很难,它需要跟我们自身的心理容量、心理状态相对应,才有可能做到真实而稳定,否则,只会让孩子和家人看起来很别扭,不真实,也会让自己感到压力巨大,无法自我协调 。心理知识我们能够了解到很多,但一定不要让它们越过我们的内心,去主宰我们的情绪、行为和生活 。知识终究是死物,就像是冰山在水平面上的那部分,我们需要的,是对于自我内心的更多体验和探索,那些深藏于水下的巨大部分 。这种体验和探索,能够帮助我们升华我们所学到的知识;去真正体会我们的内心,而非仅从理智上去看我们的想法或情绪 。只有这种对于我们真实、无为却深入的体验,才能够触碰到我们的核心,才能够使其有所变化,松动我们潜意识的认知,进而自内而外地改变我们的行为 。此时,那些心理知识才与我们的内心有了交集 。所以,真正重要的不是知识,而是我们内心对于这些知识的体验和感触 。才无忌大夫答题:这个问题很实用,也很宽泛,随意识流来回答下 。普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢?一,如何面对焦虑与恐惧的心理知识1,一般的焦虑与恐惧,是每个人都可能存在的,它们不影响生活,本身也不是个事 。但过于强烈与持久的焦虑与恐怖,就需要心理干预,甚至药物治疗 。比如,创伤后应激障碍,急性应激障碍,广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等 。举个例子:荀子在《解蔽》篇中讲了一个有趣的故事:“夏首之南有人焉,曰涓蜀梁 。其为人也,愚而善畏 。明月而宵行,俯见其影,以为鬼也;仰视其发,以为立魅也;背而走,比至其家,失气而死 。”因为愚而善畏,导致涓蜀梁恐惧而亡 。这像一个寓言故事,和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......"一样 。寓言换个马甲在现实中持续存在 。有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷!2,联系当下的疫情,有不少杯弓蛇影的焦虑者产生,才无忌大夫在发热门诊就遇上不少 。针对这些人,可以使用正念疗法 。简单地说,个人可以允许焦虑与恐惧存在,但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化(放到一个边缘的小房间),建立心理缓冲空间,别反反复复去想它,减少相关信息摄入,该干嘛干嘛 。要认识到怀疑不是事实,确诊不意味着死亡 。一切困难必然过去,凡事自有定数,结果与个人的命分有关 。3,强化痛苦忍受技能 。分散注意力,自我安抚,改进当下思考(认知重建),能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性 。二,关于人生认知的心理知识才无忌大夫把人生排个序:生活、工作、健康、爱、学习 。当然,每个人有兴趣也可以自己排序 。1,生活无论风光与惨淡,每个人的根都在生活的平平常常之中 。生活中,讲人性 。弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性 。本我,就是人性中最靠近动物的东西,一样摇着你看不见的尾巴 。从荣格的集体无意识来看,稍高于黑猩猩一点,也就是欲,包括猎食、交配、征服欲(领导欲,比如打内战) 。表现为:极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则 。自我,就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分 。人性中大部分是自我,人群中90%都是普通人,在现实中行走 。是袭常,不走极端,不特殊化、不装神弄鬼,就是通常概念的人 。自我的生活,以“公平交换原则”最实用 。公平交换原则:比如,2公斤猪肉换100个鸡蛋 。超我,就是追求个人的优质人生,以道德为原则,追求奉献、爱己及人,众生平等,参禅悟道,近乎圣人与神仙 。本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突 。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......本我追求大快朵颐,比如,吃果子狸、穿山甲等野味,他决不皱眉头,而超我总在耳边一直说:罪过、罪过 。自我在两处斡旋,最终产生出一个折中的结果来 。一个人有感性思维、理性思维、智慧思维 。感性思维倾向本我;理性思维倾向超我;智慧思维是两者的合理比例,是自我,是现实的智慧,所以说,悟道在琐细的生活中 。才无忌大夫认为,智慧是执其三,也就是中庸与“半仙” 。阴阳无隔就是道 。生活中,有交往 。用以培养人际效能技能,保持与他人关系、获得自尊,平衡个人欲望与义务 。交往是追求相互愉悦,是人生快乐的一部分 。交往的最高境界是双赢,如果你能自动使用双赢的策略,人生的境界就登上了顶峰 。有人说,不是什么状况下都能有双赢的结果的,此时,“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用 。2,工作工作为社会创造财富,也藉此满足自己生活的物质与精神需要 。我们可以说放弃自己不喜欢的工作,但不能说不需要工作 。你家有矿,可以例外 。心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念 。心流是一种对当下活动的入迷状态 。他强调每个人对工作要全身心投入 。3,健康身体与心理健康,同样重要 。心理学认为:身体疾病会引起心理问题,心理问题也引起身体问题 。变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人 。健康需要养护 。4,爱一颗爱心,包括爱自己,是心理健康的最好保证 。爱自己基础是接受自己,接受现实的自己,包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等 。无论个人喜欢不喜欢,无条件接受 。克尔凯郭尔说:当我们不再否定真实的自我,绝望就消失了 。再进一步,爱自己就要找到归属感,爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任,要扮演好自己的各种社会角色 。当然,个人无力时,也可以回退到上述的起点 。心理学告诉我们,理想自我和现实自我永远有距离的!世界上没有人能达到!爱别人孔子说:己所不欲、勿施于人,和心理学上说”同理心、共情“意思差不多 。以同理心去理解别人,以共情去愉悦别人,就是大爱 。5,学习要有一个活到老学到老的习惯 。这个社会,一刻不学习都不行 。从心理学上讲,学习的过程,就是通过重复,在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程,其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素 。精通一门东西,可能需要3年,所以医学规培选三年,也就是10000小时定律 。三,关于情绪的心理学知识1,情绪是自然存在的,我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来 。2,认知情绪的本质 。情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应 。心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情,发现在愤怒、喜悦等时都一样,而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样 。3,情绪的作用是预警与释放 。4,情绪调节技能:心理学家艾克曼认为:情绪常在我们大脑意识到它之前发生,随着情绪失控是行为失控;其实我们难以控制情绪;情绪有超强的力量,我们难以抓回爆发的情绪,如同难以拉回出轨的列车 。强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多,击败我们所有的基本生理欲望 。为什么遇上同样的事,个人的情绪表现不一样的?比如,面对当今的新冠肺炎疫情 。古希腊哲学家爱皮克提图(epictetus)说:"困扰我们的不是事件,而是我们内心对这些事件的看法 。”虽然情绪难以完全控制,为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全,我们必须降低情绪爆发的烈度,延迟情绪爆发的时间,选择适宜的情绪爆发点 。避免情绪爆发的方法,首先是沉默,避开开骂、开打的模式;其次,转移,离开场景;最后,宣泄情绪,写下自己的情绪,或使用其他无害的方式 。心理学家认为,一些负性情绪来源于错误认知、错误信念,且与错误行为构成一个恶性闭环 。认知来源于实践,改变一个人的源头,在实践中!如,交往与读书 。才无忌大夫认为:负性情绪是最大的心理问题,必须管控好 。四,及早发现心理问题一般的心理问题就像感冒一样,人们间断会遇上,比如心情抑郁、普通性焦虑等,散散心就会好的 。但有严重心理问题的人也不少 。这个需要特别注意 。对于心理问题也需要早发现、早干预 。心理疾病也有潜伏期的 。当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况,要注意到心理问题 。内心冲突与不满,最先显露在梦里 。那些做舒适的梦,或一觉到天明的人,心理往往没有什么问题 。而梦多,恶梦不断的人,就要警惕了 。精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性 。春江水暖鸭先知,心理冲突梦先知 。梦以一种图片视觉表象,非逻辑方式告诉你自己的事,你的欲望与不满 。搞心理的喜欢随时记下自己的梦,或者重构梦 。五,正念等心理学知识1,mindfulness,可以翻译成正念、静观、留神 。正念来源于佛教 。被引进第三代认知心理学 。强调关注当下,不活在自己的大脑里(关注过去与未来);可以观察外在的一花一草,也可以观察自己一举一动;不做评价!观察而不评判,描述而不诠释,念念生、念念灭!心如明镜时时空时时见,是一种心理的“体育运动” 。通过这样的心理训练,把负性心理去中心化视角,从C位赶到边缘,创造间隔空间,把积极心理放在中心位 。认识到概念化自我,不等同于真实自我,不等同于现实,去认知融合,使心理更有弹性 。2,第三代认知心理学强调接受与改变,对心理问题先是接受,承认痛苦,同情痛苦,离开传统的“社会反应与无效环境“(道德指教有时就是无效环境,和冷漠一样!),然后,通过认知重构、技能学习等恢复心理健康 。3,社会心理学从众心理告诉我们保持个性的重要性 。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群;正常、善良的人也会干疯狂的事情来,环境决定行为!勒纳告诉我们:公平、自由是有限的!勒纳:“公平社会”就像海市蜃楼!4,积极心理学塞利格曼的习得性无助的理论 。所谓习得性无助,通俗地说,是一种比较消极悲观的行为模式 。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激,却始终无法摆脱和避免这种刺激时,它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎 。塞利格曼后来创立了积极心理学,他强调幸福的人生是:在生活中创造最美好的事物,并修缮那些最破败的部分 。好的社会关系像食物和温度调节器一样,对人们的情绪至关重要!他提出幸福五要素:愉悦感、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人 。六,说在最后心理学知识很多,流派也不少 。它本身就是从哲学分出来,是智慧的结晶!也很容易沦为抽象与说教,但我以为是有益的 。心理学在国学、俗语、日常生活中,都可悟见 。对于心理学,是每个人都懂得一些的;不以此为生,不需要太深入进去 。心理学知识不能确保心理健康,但一定对你的心理健康有帮助 。很多人最需要别人安慰的时候,又总爱推开别人,想一个人静静 。晒太阳可以增加身体健康和睡眠,现在的人很少有这样的机会 。现在被世界上公认的,有数据支持的、科学的、纳入医保(国外)的,是认知行为疗法,但是在国内却被很多人排斥 。大家都喜欢精神分析,可能是因为最初的那些大师们,都是中德班(精神分析)出身的缘故吧 。现在人喜欢多任务处理,看手机的同时,听这歌又放着电视、玩游戏啥的,或者几个事一起做,这样会让理性的大脑前额叶皮层变薄 。但是,关注单一的正念,或者我们武侠里很流行的打坐又能够改善大脑的血流,让前额叶皮层变厚 。最后说一条,很多人在回答这一条的时候,想的更多的是怎么赚钱,而不在意内容 。我来说一个比较容易用又很强的心理学效应 。首先,看看下面的描述,说的像是你自己吗?“你是一个比较耿直的人,但是有时候内心也有一些小纠结” “你心地善良,有时候比较活泼,但是也有时候喜欢安静的一个人呆着”你也可以把这几句话说给朋友听,看看他们什么反应!这种话术当你说给朋友听的时候,他们通常会觉得你这个人太牛了,简直太理解自己了!而不过是一些说谁都比较符合的话术而已呀!这就是今天演讲的巴洛姆效应 。这个应用比较容易,但是力量非常强大 。巴洛姆效应讲的是人们很容易把一些描述性的、模棱两可的话认为是对自己的准确描述 。有些人用这个发明了“冷读术”!而且我们平常熟悉的算命师的话术和星座的话术就是这样!还有很多人拿这个来做所谓的“心理测试”,其实都是假的心理测试 。当你学会了几个这样的话术,你也可以在生活中成为一个测试朋友心理,穿透朋友内心的心理大师了!当然拿来招摇撞骗是不提倡的,在生活中尝试用巴洛姆效应,可以让我们的人际关系变得更好,开始学起来吧!谢谢邀请 。我的回答是:既重要,又不重要 。确实,现在的心理学涉及到我们生活的方方面面 。了解一些心理知识,怎么做是对的,怎么做是错的,能帮助我们更好的懂得很多事情发生的原因,更好地懂得如何应对各种人情世故 。但要真正地活好这一辈子,活得舒畅、通达,仅是心理知识,大概是远远不够的 。前几天,和一个朋友聊到育儿,谈到很多当今的育儿方法,比如情绪控制法、温柔而坚定、正面管教等等 。但是,这些方法要完全做到真的很难,它需要跟我们自身的心理容量、心理状态相对应,才有可能做到真实而稳定,否则,只会让孩子和家人看起来很别扭,不真实,也会让自己感到压力巨大,无法自我协调 。心理知识我们能够了解到很多,但一定不要让它们越过我们的内心,去主宰我们的情绪、行为和生活 。知识终究是死物,就像是冰山在水平面上的那部分,我们需要的,是对于自我内心的更多体验和探索,那些深藏于水下的巨大部分 。这种体验和探索,能够帮助我们升华我们所学到的知识;去真正体会我们的内心,而非仅从理智上去看我们的想法或情绪 。只有这种对于我们真实、无为却深入的体验,才能够触碰到我们的核心,才能够使其有所变化,松动我们潜意识的认知,进而自内而外地改变我们的行为 。此时,那些心理知识才与我们的内心有了交集 。所以,真正重要的不是知识,而是我们内心对于这些知识的体验和感触 。1.生气发怒,男女大不同男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁,比如想做某事却被禁止;而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿,尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时 。心理专家认为:“女性常常希望某人或某事有所改变,但自己却无能为力,又看不到出路,于是发怒 。”2.想了解一个人真实的内心,就看他炫耀什么、掩饰什么想了解一个人内心真实的状态,想知道一个人的内心缺少什么,不用费尽心机的去分析去猜,就看这个人在炫耀什么;想知道一个人自卑什么,不看别的,就看其掩饰什么 。3.想知道谁跟谁关系好,看他们的眼神交流就行当一群人在一起时,大家谈论、聊天、欢笑,每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流 。所以,想知道谁跟谁关系更好?那就好好看看每一个人吧,看看他们在笑的时候望向的是谁?5,请教一个心理学常识 自然了,谁都有自我保护的意识,尤其是心理如果自己的心理被别人掌握了,那么就会有危机感了,自我感觉是不安全的,所以会很排斥和反感,不过也有民族差异了解心理学常识只是帮你增长一些知识负担而已,如果能接触到打动你的书可能更有趣吧 。推荐莱斯特的一本自传式书籍《幸福的真相》,不到50页,算是没有术语,又讲得很透彻的书吧,影响了很多心理学界人物 。真要推荐一个常识的话,最近很流行“吸引力法则”,百度可以找到很多,也有类似的书,也可以观看一部叫的纪录片 。6,100个心理学常识大全1、那个人突然不联系你了,很正常;那个人突然又联系你了,也很正常,这什么也不说明 。这句话就如同,别人访问你主页并不代表别人想念你或者对你感兴趣,也有可能别人正在给身边人举例解说什么是傻X 。2、原谅是容易的 。再次信任,就没那么容易了 。所谓的百毒不侵,也不过是人麻木的表现而已 。3、“爱”和“喜欢”的区别很简单,如果你爱花你会给它浇水,喜欢则会摘下它 。同理一个人,如果你爱一个人就会悉心呵护她,喜欢则想要不择手段占有她 。4、“白痴定律”永远不要和白痴争辩 。因为他会把你的智商拉到和他同一水平,然后用丰富的经验打败你!5、“两性心理学”男人不能原谅女人身体出轨,女人不能原谅男人精神出轨 。男人更注重对女人身体的独占欲,女人更看重对男人心灵的占有 。女人可以接受有故事的男人,男人普遍不爱有故事的女人 。6、“墨非定律”当你越讨厌一个人时,他就会无时无刻不出现在你的面前;而当你想念一个人时,翻遍地球都找不到他 。7,有关青少年的心理的知识 我也首推坦诚!!但是坦诚不等于直率,也不等于诚实,可以允许顾左右而言他以及善意的谎言 。与人交往的先决条件就是坦诚,不坦诚没有长久的友谊 。我觉得容忍也很重要,要看到别人的长处,忽视掉他们的那些毛病,不要斤斤计较,只要不涉及危害到你的原则,别人一切冒犯都是可以容忍的,小不忍则乱大谋缉姬光肯叱厩癸询含墨嘛!不过那种恶意的诋毁是坚决不能退却的,要据理力争,不卑不亢!要全面些的知识,自己去网上搜索浏览;若是只要简单的,可以概括为:自我接纳、情绪稳定、经常乐观向上、能与人和谐相处、对人对物有爱心,等等 。祝你开心!8,有关心理健康的知识 判断一个人心理是否健康没有多复杂,一般而言从三个角度: 一,主观判断和客观事实是否一致,不能保持一致是心理不健康的一大表现 。二,主观世界里的“知、情、意”是否协调,比如,一个人在说一件自己的高兴事时,情绪却很低落,这说明他的认知和情感不协调,是心理不健康的表现 。三,人格是否稳定,人格一般是相当稳定的,没有特别的外在刺激不会有大的改变,但是一个人如果没有发生什么事情,却出现了大的人格变化,则是心理不健康的一个信号 。心理不健康和精神病不是一回事,心理不健康的人说白了也是属于“心理正常”之列,精神病就属于“心理不正常”的范畴了 。一般是看他的心理问题是不是严重扩散,比如上述第一条,主客观不一致,如果一个人只是对一件事的判断有异常,则属于不健康之列,如果已经扩散,对很多事情的判断都不能主客观相一致,而且难以自知,那很可能就是精神病了 。9,心理学知识 你的问题太过深奥,心理学本科生要学习四年,这四年学的都是基本的东西,像普通心理学,心理学通史,教育心理学,认知心理学,发展心理学,行为心理学,人格心理学,社会心理学,心理测量,心理统计,管理心理学,犯罪心理学,变态心理学…心理学渗透到生活的各个领域,所以心理学知识面太广!范围太广了,建议你到我网上去收下!找找有关的书籍看看..说也说不明白心理心有很多种,比如说实用心理学、生活心理学…对于情感,如果一个女的对男说:我不想伤害我们之间的友谊,其实她想说的是我们之间只有友谊 。你的范围太大了:心理学包括视觉,嗅觉,听觉,人体的感观外,还有催眠,还有很多种类,因为它针对各个方面,形成了多种问题,从而产生了多种状态,如果是处学者的话,建议你从释梦开始,10,关于心理学方面的知识 所谓“内现于外”,即是人在紧张的时候的外部显现 。例如,打麻将,当我们摸得一副好牌定口时,便尽量防止被他人识破,而故意装出平静的神色,然而,有时,还是被牌友一语道破,“怎么,你的手在发抖呢?”,便不自觉地吃了一惊,此一现象,并不仅限于输赢方面;又如,联欢会上,即将轮到自己在众人面前发言、唱歌时,由于过分紧张,导致手脚发抖、手掌出汗之类,想必每一个人,都有过此类经验;再如,多数撒谎者在撒谎期间,往往不知不觉地泄露出大量的信息:音域突然提高;面部表情尴尬、不自然;或突然无缘无故地脸红起来,额部出汗,不时眨眼;不时故意干咳;藏手掌;捂嘴巴;摸鼻子;掩嘴角;揉眼睛;捻耳垂;搔脖颈;伸衣领;说话时眼睛旁观左右,与对方的目光相接往往不足谈话时间的1/3;等等,已为国内外众多专家研究所证实;那种在百货商店特价处理部,一边思索买与不买,一边背手弓腰踱来踱去的时候,或拿到手中反复观看的作法,实质上都是心理的个体内部心理结构处于动摇状态的表现,也是生命冲动的缓解 。老练的便衣警察,根据心情紧张、动作慌乱、四处张望、心神不安的样子,可以认出小偷,事先预见犯罪活动,这,是众所周知的事 。建议读一本书:《行为心理学》(学苑出版社,2003年),章乃器学院导师推荐书目《现代心理学史》《逃避自由》《爱的艺术》(好) 《为自己的人》 《健全的社会》(好) 《人心》 《被遗忘的语言》 《说爱》 《弗洛伊德的使命》 《精神分析与宗教》 《弗洛姆文集》 改革出版社 《孤立无援的现代人》 郭永玉著 湖北教育出版社 看书就行了 微表情 微动作11,关于心理健康知识的内容有哪些1、心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、 行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态 。心理健康事关个体的幸福,家庭的和睦,社会的和谐 。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联 。2、人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响 。3、运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处 。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药 。4、情绪情感激荡、表露而又内隐 。青春发育期的生理剧变,必然引起中学生情感上的激荡 。这种动荡的情感有时表露有时内隐 。5、要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标 。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围 。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足 。”6、一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利 。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼 。7、当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感 。但人的需求往往是无止境的,在法律与道德的规范下,满足个人适当的需求为最佳的选择 。8、情绪稳定表明个人的中抠神经系统活动处于相对的平衡状况,反映了中枢神经系统活动的协调 。如果一个人的情绪常期不稳定,喜怒无常,是情绪不健康的表现 。9、愉快表示人的身心活动的和谐与满意 。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态 。一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情有苦闷,则可能是心理不健康的表现,要注意自我调节 。10、人生活在社会中,就要善于与人友好相处,助人为乐,建立良好的人际关系 。人的交往活动能反映人的心理健康状态,人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方法 。11、人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种环境及变化,因此,一个人应当具有良好的适应能力 。无论现实环境有什么变化,都将能够适应 。心理健康并非是超人的非凡状态,一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现,只要在生活实践中,能够正确认识自我 。12、人生本复杂,只有一个平静的心,不断内省自己的心态、行为,不断改进自身缺点,以无尘之雨洗涤心中的黑暗,才能立足于世 。13、心理健康者热爱生活,能深切感受生活的美好和生活中的乐趣,积极憧憬美好的未来 。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力,不因遇到挫折和失败而对生活失去信心 。能正确对待现实困难,及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境 。14、人格亦称个性,人格表现为一个人的整个精神面貌 。心理健康的人有健全的“自我”,对自己有正确的认识,并能对自己进行客观的评价,能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节 。15、心理健康的儿童少年,有积极、良好的人际关系 。尊重他人,理解他人,善于学习他人的长处补己之短,并能用友善、宽容的态度与别人相处 。他们在别人面前能做到真诚坦率,从而容易得到别人的信任,并建立起融洽的人际关系 。在集体中威望很高,生活充实 。16、心理健康的青少年,在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势 。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现,但不会持续长久,他们能够适当表达和控制自己的情绪,使之保持相对稳定 。17、智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件,良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础 。用IQ值来表示 。智商≥90为正常,上不封顶,<70为智力落后 。智力不正常的人心理不可能健康,但是IQ不能说明一个人的成就,IQ高也不能保证心理健康 。18、人有喜怒哀乐不同的情绪体验 。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡 。但不能发泄过份,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益 。19、睡眠质量是心身健康的综合表现 。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等 。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题,是心身健康不可忽视的警示信号 。
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