【刚吃完饭多久后可以跑步 吃完饭多久可以跑步 刚吃完饭要注意些什么】
.png)
现在很多人都缺少运动，生命在于运动，只有多运动才能保持好身材 。那么吃完饭多久可以跑步呢？接下来一起来看看吧 。
吃完饭多久可以跑步
一般情况下，吃完饭后一小时就可以跑步了，但是不要做过于剧烈的运动 。而在饭后两小时后食物基本上都消化了，这个时候任何运动都是可以的 。如果吃完饭后立刻跑步，不仅对消化吸收不利，还容易导致胃下垂，胃出血等疾病 。
刚吃完饭要注意些什么
1.不急吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
2.不急散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收 。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象
3.不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议 。食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
4.不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误 。
5.不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
上面就是为大家介绍的吃完饭多久可以跑步相关知识，此外还介绍了刚吃完饭要注意些什么，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
推荐阅读
- 博学中大考研网，中大615文学基础难不难刚看书够吗
- 吉利金刚一万公里保养费用，金刚1万公里保养项目
- 吉利金刚二万公里保养费用，金刚2万公里保养项目
- 美的电饭煲c6是什么故障
- 李微，徐伯刚李微加起来多少笔
- 中国移动上海公司，中国移动在上海有几家分公司不是营业厅的那种哦因为刚刚入学
- 美的电饭煲如何拆卸
- 最新款上市手机,最近刚上市的手机
- 拔完智齿后什么时候可以正常吃饭 拔完智齿多久可以正常吃饭 拔完智齿后吃什么食物
- 教育局oa系统，我是刚毕业的学生我想学习办公事自动化软件请问什么地方可以买