维生素B是人体维持细胞功能和各种器官功能所必需的一种基本营养素 。缺乏维生素B会导致机体，尤其是神经和循环系统的大规模退化，最终导致死亡 。而补充维生素B最好的方法就是在我们的日常饮食中加入富含维生素B的食物，那么什么食物含维生素b呢？下面为大家解答 。
什么食物含维生素b
1.含维生素B1的食物
【什么食物含维生素b 吃什么可以补充维生素b】猪腿肉、小麦胚芽、豆类、花生、里脊肉、黑米、鸡肝、糙米等食物含有丰富的维生素B1 。
2.含维生素B2的食物
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高 。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。
3.含维生素B3的食物
全麦食品、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品等 。
4.含维生素B5的食物
酵母、动物肝脏、动物肾脏、小麦胚芽、糙米等食物含有丰富的维生素B5 。
5.含维生素B6的食物
绿色蔬菜、核桃、花生、豆类、全谷食品、麦麸、麦芽、奶类、燕麦、动物肝脏、甘蓝、蛋黄、土豆、鸡肉、瘦肉等 。
6.含维生素B7的食物
动物肝脏、豆类、面包、蛋黄、乳制品、坚果、蘑菇、花椰菜、燕麦、牡蛎、花生、小麦胚芽等食物含有丰富的维生素B7 。
7.含维生素B12的食物
动物性食品是维生素B12的主要来源，动物内脏、畜禽肉、鱼类、蛋类都含有丰富的维生素b12 。
上面就是为大家介绍的什么食物含维生素b相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
推荐阅读
- 刺激性食物是 刺激性食物包括什么 刺激性食物的危害
- 麝香是什么动物身上的哪个部位有什么作用 麝香是什么动物身上的哪个部位 麝香的功效与作用
- 函授是什么意思 ，大专函授类是什么意思
- 大龙虾头里面的黄是什么能吃吗 小龙虾头部里的黄是什么?可以吃吗
- 打完疫苗后能吃辣的食物吗 打完疫苗可以吃辣的食物吗 打疫苗后饮食注意事项
- 肺癌病人不宜吃哪些食物 肺癌病人不能吃什么 肺癌病人的饮食禁忌
- 王改革，重庆改革杂志总编王佳宁是什么级别
- 请问过期酸奶有哪些用途啊 过期酸奶的用途 过期酸奶有什么用
- 感冒适合吃牛奶吗 感冒能喝纯牛奶吗 感冒了吃什么食物最好
- 喝纯牛奶有什么好处可不可以长高 喝纯牛奶能长高吗 喝纯牛奶有什么好处