![如何治疗便秘最有效的方法 治便秘最有效的方法 便秘怎么治疗最有效](http://img.yunnanlong.com/221018/0K23064Y-0.jpg 便秘怎么治疗最有效(如何治疗便秘最有效的方法).png)
便秘虽然不是很严重的疾病 , 然而给人们带来诸多不便 , 甚至潜藏某些严重疾病 。便秘很痛苦 , 所以很多人都想把它治疗好 , 那么治便秘最有效的方法是什么呢?接下来就为大家介绍 。
治便秘最有效的方法
1.增加纤维素
注意良好的饮食 , 比如:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可 。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类 , 这些食物富含纤维和微量元素 , 但热量却很低 , 是很好的保健食品 。注意 , 应逐渐增添纤维摄取量 , 以免引起过度排气 。
2.适当运动
多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动 , 以利于大便的排出 。
3.多吃新鲜水果
水果中能帮助解决便秘的除了香蕉之外 , 苹果也有帮助排便的效果 , 一杯新鲜苹果汁 , 富含了很多的丰富果胶 。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果 , 有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素 , 既能消食健胃 , 还能润肠通便 。
4.按摩治疗
取仰卧位 , 两手掌相叠 , 以脐为中心 , 在中腹、下腹部作顺时针方向摩动 , 以腹内有热感为宜 , 约2分钟 。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海 , 每穴1分钟 。拇指按揉支沟穴 , 以有酸胀感为宜 , 约1分钟 , 然后用后掌从上到下擦腹直肌 , 约半分钟 , 最后 , 取仰卧位 , 施术者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位) , 约1分钟 。
5.起床一杯冷开水
对于便秘患者来说 , 最好是起床的时候喝一杯冷开水 。因为冷开水能够刺激到大肠的蠕动 。同时冷水还能当做营养被体内吸收 。
【如何治疗便秘最有效的方法 治便秘最有效的方法 便秘怎么治疗最有效】以上就是为大家介绍的治便秘最有效的方法相关知识 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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